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Re : 당뇨 질문있습니다.
안녕하세요. 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환입니다.
주신 수치는 모두 정상적 소견입니다
걱정하지 않으셔도 될 내용인 듯합니다
꼭 당뇨인이 아니라해도 당뇨인의 식단과 생화습관, 운동은
건강인들에게도 도움이 되는 것이니
혹여라도 염려하심이나 가족력이 있다면 평소의 생활관리가 여러면에서 도움이 될 것입니다
주신 수치는 모두 정상적 소견입니다
걱정하지 않으셔도 될 내용인 듯합니다
꼭 당뇨인이 아니라해도 당뇨인의 식단과 생화습관, 운동은
건강인들에게도 도움이 되는 것이니
혹여라도 염려하심이나 가족력이 있다면 평소의 생활관리가 여러면에서 도움이 될 것입니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 당뇨 질문있습니다.
안녕하세요. 하이닥 피부과 상담의 김지우입니다.
공복혈당의
정상치는 70~99 ㎎/ℓ ..
8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단이 됩니다. 당뇨병의 증상이 없다면 한번 더 측정한 후 두 번의 결과를 보고 판정을 내리는 것이 정확합니다. 공복혈당이 100-125 mg/dl 사이로 나온다면 이것도 정상이 아니고 공복혈당장애(impaired fasting glucose)로 분류합니다. 이는 당뇨병 전단계 또는 당뇨병이 생길 위험도가 높은 상태인데 그 위험도는 공복혈당장애가 있는 사람이 1년이 지나면 약 10%에서 당뇨병이 생긴다고 합니다.
음식조절, 운동 하기바랍니다.
공복혈당의
정상치는 70~99 ㎎/ℓ ..
8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 126 mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단이 됩니다. 당뇨병의 증상이 없다면 한번 더 측정한 후 두 번의 결과를 보고 판정을 내리는 것이 정확합니다. 공복혈당이 100-125 mg/dl 사이로 나온다면 이것도 정상이 아니고 공복혈당장애(impaired fasting glucose)로 분류합니다. 이는 당뇨병 전단계 또는 당뇨병이 생길 위험도가 높은 상태인데 그 위험도는 공복혈당장애가 있는 사람이 1년이 지나면 약 10%에서 당뇨병이 생긴다고 합니다.
음식조절, 운동 하기바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 당뇨 질문있습니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 당뇨 개선에 좋은 피지컬 트레이닝 프로그램을 소개드리겠습니다!! 아래 운동을 1주 2회 실시해주세요
당뇨 극복 피지컬 트레이닝 프로그램 (헬스/피트니스) 프로그램)
1. 레그익스텐션(대퇴 사두근)
2. 라잉 레그컬(햄스트링)
3. 레그프레스(대퇴 사두근, 대둔근. 햄스트링)
4. 스쿼트(대퇴 사두근, 대둔근. 햄스트링, 척추기립근)
5. 데드리프트(대퇴 사두근, 대둔근. 햄스트링, 등근육 및 상체 근육)
6. 싣업(복직근)
근육은 혈당 수치의 안정화를 위한 가장 큰 공장역할을 하며 이런 근력들의 발달은 혈당을 안정적으로 나눠 사용하게 만들어 주고 어떤 활동에서도 몸에 이상이 없도록 체력을 지지해줍니다. 특히 당뇨개선에는 제일 중요한 부위가 대퇴 사두근. 대둔근. 척추기립근, 햄스트링, 광배근같이 크고 강한 대근육으로서 힘이 센 이 근육 부위의 발달은 빠르게 혈당조절능력을 개선시키는데 도움을 줍니다 다만 체력이 없는 상태인경우가 대다수임으로 모든운동은 처음에는 20RM정도로 가볍게 실시해주시고 2세트로 시작하다가 차차 3세트로 늘린후 이후 중량의 RM범위를 증가하여 근력발달을 점진적으로 차근차근 도모해주세요 보통2~3개월에 한번씩 강도를 높힐것을 추천드립니다
*모든 운동의 자세와 중량이 중요하고 특히 이 부분들은 매우 전문적인 부분임으로 안전한 운동을 위하여 전문가와 함꼐 운동하여주세요
당뇨 극복 피지컬 트레이닝 프로그램 (헬스/피트니스) 프로그램)
1. 레그익스텐션(대퇴 사두근)
2. 라잉 레그컬(햄스트링)
3. 레그프레스(대퇴 사두근, 대둔근. 햄스트링)
4. 스쿼트(대퇴 사두근, 대둔근. 햄스트링, 척추기립근)
5. 데드리프트(대퇴 사두근, 대둔근. 햄스트링, 등근육 및 상체 근육)
6. 싣업(복직근)
근육은 혈당 수치의 안정화를 위한 가장 큰 공장역할을 하며 이런 근력들의 발달은 혈당을 안정적으로 나눠 사용하게 만들어 주고 어떤 활동에서도 몸에 이상이 없도록 체력을 지지해줍니다. 특히 당뇨개선에는 제일 중요한 부위가 대퇴 사두근. 대둔근. 척추기립근, 햄스트링, 광배근같이 크고 강한 대근육으로서 힘이 센 이 근육 부위의 발달은 빠르게 혈당조절능력을 개선시키는데 도움을 줍니다 다만 체력이 없는 상태인경우가 대다수임으로 모든운동은 처음에는 20RM정도로 가볍게 실시해주시고 2세트로 시작하다가 차차 3세트로 늘린후 이후 중량의 RM범위를 증가하여 근력발달을 점진적으로 차근차근 도모해주세요 보통2~3개월에 한번씩 강도를 높힐것을 추천드립니다
*모든 운동의 자세와 중량이 중요하고 특히 이 부분들은 매우 전문적인 부분임으로 안전한 운동을 위하여 전문가와 함꼐 운동하여주세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.