안녕하세요. 하이닥 상담약사 김태형입니다.

현재 복용 중인 영양제 조합이 괜찮은지, 영양제 동시 복용으로 인해 간에 무리는 안주는지 궁금하셨군요!

우선 영양제를 시간대에 맞게 잘 드시고 있는지 알아보겠습니다.

[공복-기상 후]
- 유산균 : 유산균은 위산에 의해 파괴되기때문에 공복에 복용하는 것을 권장합니다.
- 비타민D : 지용성 비타민으로 식후 복용하는 것이 흡수율 높이는데 도움이 됩니다.
- 비타민C : 수용성 비타민으로 식전 복용이 흡수율 측면에서 좋으나 위장장해가 나타날 수 있으므로
"식후 복용"을 추천드립니다.

[ 밥먹은 후-아침 식후 ]
- 비타민 b(종합 비타민) : 수용성 비타민이며, 비X스는 고함량 비타민B군입니다.
흡수율 측면에서 공복에 드시는 것이 좋으나 위장장해가 나타날 수 있으므로 식후 복용이 좋습니다.
- 오메가 3 : 기름진 음식을 먹는 저녁 식후에 드시는 것을 권장드립니다. 오메가 3는 불포화 지방산이기 떄문에
지방의 흡수를 돕는 담즙 분비가 될 때, 복용해야 제대로된 흡수를 할 수 있습니다.

[ 잠 자기 전 ]
마그네슘 : 안정을 취하고 근육경련 완화에 도움을 주는 영양분으로 수면에 좋으므로 자기전에 드시는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 흡수율 측면에서 위산이 분비되어야 마그네슘 흡수가 잘되므로 저녁 식후 복용을 권장드립니다.

현재 드시는 영양제들 간에 상호작용이 나타날 가능성이 적습니다.
걱정하지 않으셔도 됩니다.