안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 임경린입니다.

목이 불편하시군요.
일자목의 상태로 공부를 하면 집중을 하기 힘듭니다.
이유는 일자목으로는 역학적으로 머리를 들고있기가 힘들기 때문입니다.
뼈나 디스크가 머리를 들고있지못하면 주변 근육이 무리하게 긴장합니다.
근육긴장이 심해지면 머리나 얼굴로가는 신경이 눌리게 됩니다.
결국 두통과 함께 눈이 침침해지면서 집중하기 힘들어집니다.

일자목이 생기는 기본이유는 복근이 짧고 약해서 입니다.
배가 아플 때 배를 움켜쥔 자세를 생각하면 됩니다.
그래서 등에 폼롤러를 놓고 누워 복근을 늘리는 운동이 필요합니다.
머리는 손으로 잡고 운동합니다.
복근이 잘 늘어나서 평소에 체중을 견뎌야 목의 커브가 돌아옵니다.
잠을 잘 때는 목베게를 사용하고, 매일 뒷목에 폴롤러를 놓고 도리도리운동을 합니다.
매일 운동을 하면 3-6개월정도 지나면 증상이 좋아집니다.
감사합니다.