식사 끼니에 단백질 식사와 관련해서 문의드립니다
고단백 식사가 신장 건강에 좋지 않다는 말을 들어서 식사 메뉴에서 단백질을 좀 관리하고 있는데 생각보다 쉽지가 않아서요
1. 하루에 체중x1.0~1.2 g 정도 단백질 섭취를 꾸준히 하는 것은 괜찮은지
2. 그 이상의 단백질을 지속적이지는 않고 일주일에 2-3회 정도로 가끔 먹는 것은 괜찮은지
3. 고단백 식사가 신장에 악영향을 끼친다는 증거의 논문은 당뇨 등 신장기능 악화자가 실험군이고, 정상인을 바탕으로 한 논문들에서는 악영향을 끼친다는 결과가 없는데 맞는건지
4. 이러한 질문들의 답변에 여성 과 남성의 차이가 있는지, 동일하게 적용되는건지 궁금합니다. 자세한 답변 부탁드려요 ㅠㅠ 간략하게 휘리릭 넘어가는 경우가 많아서요...