안녕하세요. 하이닥 산부인과 상담의 강미지입니다.
심한 구토와 입덧 등으로 인해 음식물섭취에 어려움이 있지 않은 경우라면 문의주신 건강보조제 등이면 충분합니다.
규칙적인 식사를 잘 하고 계신다면 과일 야채 , 양질의 고기 등을 섭취하면서 적당한 운동을 병행하는 것이 임신 중기에는 추천됩니다.
문의주신대로 지용성 비타민D 의 경우 매일같이 복용하지 않아도 vit.D3 1,000U 복용을 주 3회정도 복용하면 됩니다. 피부를 통해 합성되기도 하는 만큼 적절한 산책 등을 통해 가벼운 운동과 햇빛쬐는 시간도 보조적으로는 도움되기 때문입니다.

영양제는 일반적인 식사를 잘 하고 계신다면 임신수유부에게 권장되는 함유량을 포함한 엽산이나, 철분, 칼슘, 비타민 C와 D, 미네랄이 함유된 종합 비타민제 한알씩 복용하면서 건강한 중성지방을 유지한다는 오메가3 계열 지방산(EPA·DHA) 등을 추가해준다면 도움됩니다. 다만 지나치게 영양제에만 의존하는 것은 피해야 합니다. 세 끼 식사를 규칙적으로 잘 먹는 것이 좋습니다.

입덧이 없다면 식사를 규칙적으로 드시되 야채, 우유 등을 섭취하여 비타민과 무기질을 보충하는시면 됩니다. 임신부의 체중이 증가되는 4~6개월 이후에는 철분, 단백질 식단 구성과 가벼운 운동이 병행되는 것이 중요합니다.

문의에 참고가 되기를 바랍니다.

안녕하세요. 하이닥 상담약사 김민한입니다.
잘드시고 계시네요
칼슘마그네슘만 더드시면 완벽합니다.
비타민디는 빼먹었으면 다음날 2알 드시면됩니다.
이유는 간의 버퍼역할때문입니다.
간에 대부분이 저장되기때문에 하루 늦어도
2배드셔도 혈중농도가 크게 변하지 않습니다.