안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
Ab슬라이드는 복부근육의 활성도가 상당히 높은 운동입니다.
근육의 활성도가 높다는 것은 허리에 부하가 많이 걸릴 수 있는 운동이라는 말과도 일치합니다.
환자분의 현재 운동 수준을 보면 해당 운동을 충분히 할 수 있지 않을까 판단 됩니다.
하지만 아무리 좋은 운동이라도 새트수를 많이(환자분의 근지구력보다) 하거나, 운동의 강도가 너무 강할 경우에는
관절에 부하가 많이걸려서 오히려 통증을 유발 할 수 있습니다.
따라서 ab슬라이드를 할때 너무 멀리 가지 않기, 무릎 구부리고 엉덩이 위치 조절, 개수 조절 등 다양한 방법으로 허리보다는 복부에 자극이 많이 올 수 있게 웅동을 하시면 되겠습니다.
다양한 좋은 운동들이 많으며 지금 하고계시는 등산을 포함한 운동들도 좋습니다.
다만 혹시나 약을 먹으면서까지 통증을 조절하며 무리하게 운동을 하실 필요는 없습니다.
윗몸일으키기와 같이 허리를 구부리는 운동이 아니라면 말씀하신 코어운동을 포함하여 어떤운동을 해보셔도 좋습니다.
원칙은 할때 아프거나 하고나서 아픈지를 잘 확인해보시면서 하시면 되겠습니다.