질문
만성피로와 운동
안녕하세뇨?만성피로로 집근처 가정의학과선생님께 금요일진료를 봤었는데요 가정의학과 선생님 다우시게 친절하고 자세하게설명해주셨는데요 진료실에서 미처까먹고 질문드리지
못하게 있는데 답변해주실수 있으실지요?
1.만성피로에 운동이 도움된다고 하시던데요,어떤원리나
작용에 의해서일까요?운동을 흔히하면 젖산이 생겨서 근육통이나 오히려 피로를 유발한다고 들었는데요 이말도 맞는건지요?
2.또 약간의 우울증과 불면증이 있어서 정신과에서 그냥
심리치료하면서 지켜보고 있는데 정신과와 가정의학과
선생님모두 햇빛을쬐어도 우울증.불면증.만성피로에
도움된다고 하십니다.이또한 어떤작용이나 원리에 의해서
햇빛을보면 위세가지 증상이 완화될까요?
3.주변지인이 아르기닌6000mg~1.2g이 만성피로와 우울증에 좋다고하던데 사실일까요?요즘에는 지인의말이 오히려 해가 된다는 사례가 많아서 고민입니다. 만약도움된다면 용량은 하루에 이문항 서두에 말씀드린 6000mg~1.2g정도로 먹으면될까요?
※코로나19에도 어려운국민건강을위해 애쓰시는 의사.약사선생님들깨 감사와 찬양의 인사드립니다※
답변
Re : 만성피로와 운동
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
우선 비타민 디 주사 치료는 3개월에 한번 맞으시고 간기능 회복에 되는 영양 주사를 맞는 것도 추천 드립니다. 비타민 디는 본인에 맞게 하루 한번 복용하세요
우선 비타민 디 주사 치료는 3개월에 한번 맞으시고 간기능 회복에 되는 영양 주사를 맞는 것도 추천 드립니다. 비타민 디는 본인에 맞게 하루 한번 복용하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 만성피로와 운동
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
안녕하세요.
햇빛을 보는 활동이 세로토닌의 합성을 증가시키고,
이 부분은 피로개선 효과에 탁월합니다.
비타민D 합성과 세로토닌 합성을 위해
햇빛을 보는 활동을 같이 해보시는것을 추천드리고,
체중관리가 필요할 시.
체중관리 또한 굉장히 중요할 것으로 보여집니다.
안녕하세요.
햇빛을 보는 활동이 세로토닌의 합성을 증가시키고,
이 부분은 피로개선 효과에 탁월합니다.
비타민D 합성과 세로토닌 합성을 위해
햇빛을 보는 활동을 같이 해보시는것을 추천드리고,
체중관리가 필요할 시.
체중관리 또한 굉장히 중요할 것으로 보여집니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.