안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.


정말 대단하신데요?

많은kg수 감량하시느라 정말 애쓰셨습니다..
다이어트 후 탄력에 대해 고민하시는 분들이 많으셔요

다이어트 방법을 어떻게 이용하셨나요?
쳐진 살의 경우 잦은 근 수축이완의 반복을 통해
해결해내실 수 있는데요.

수축이완을 반복하는 과정을 꾸준히 거치시면 좋으나,

일반적으로, 운동기구를 활용하기엔,
시간적 여유가 크게 없으실 수 있을 것 같아서요.

저주파를 이용하여 근육 수축이완 하는 방법도 있답니다 ^^*
https://youtu.be/Kf7o3z9-XbA

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.체중을 많이 감량하셨네요 노고에 박수를 보내드립니다 너무 고생하셧습니다. 일단 체지방이 아직 남아있을것임으로 완전히 타이트하게 지방과 근육이 달라붙는 시점은 아닙니다 단 지금까지는 조금 빨리 빠졌던게 이제부터는 조금 더디게 빠질수있음으로 여유를 갖고 장기적으로 식단을 좀더 풍족히 먹으면서 구성을 자연식으로 바꿀것을 추천드립니다 그래야 천천히 지방이 근육에 자연스럽게 붙을수있습니다 두번째로는 지금 표시해주신 부위는 내전근으로서 여성의 가장 중요한 다리의 볼륨을 담당하는 부위가 바로 둔근 내전근입니다 이 근육이 발달되어있어야 다리가 길어보이고 말라보이기때문입니다. 이 부분은 근육량을증가해야 지방이 타들어가고 다리 라인대로 지방을 연소시키기떄문에 스쿼트를 약 8RM이나 혹은 그 이상의 중고중량을 사용할것을 추천드립니다. 대부분 연예인들이나 모델들은 위에 표시해주신 라인의 지방을 연소하고 라인을 만들기 위해 스쿼트를 하드하게 자주하는편입니다 다만 중고중량 운동은 주 2회 이상은관절에 부담이 될수있음으로 2회 이상은 하지 않을것을 추천드립니다. 스쿼트는 허리에 부담이 있는 운동임으로(허리를 강화시키긴 하지만) 전문가와 함꼐 자세를 체크해가면서 운동하여주세요