Re : 다리 근육이 뭉쳤어요 스트레칭같은거 없을까요

질문

다리 근육이 뭉쳤어요 스트레칭같은거 없을까요

2021.05.26

SNS 공유 트위터 페이스북 카카오스토리 네이버블로그 카카오톡

SMART TAG : 근골격계, 근육, 정신/신경계, 여성, 청소년, 정형외과, 재활의학과, 근육긴장, 근육통

그제(월)에 안 하던 운동을 갑자기 해서(뛰기) 어제오늘 다리 근육이 뭉쳐서 걸을 때 아프네요.. 내일 또 운동 해야되는데 근육을 어떻게 풀어줄까요? 오늘 운동을 못해요 그래도 내일 완전히 정상적으로 다리를 쓸 수 있어야 해요ㅠ 스트레칭같은거 없을까요

Re : 다리 근육이 뭉쳤어요 스트레칭같은거 없을까요

신승렬[운동전문가] 더조아짐

하이닥 스코어: 120

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.

폼롤러랑 마사지공이 있다면 체중을 이용해서 풀어보세요.. 없다면 텀블러같은걸 이용하셔도 됩니다.
손으로 마사지해도 됩니다. 따듯한 물로 샤워.목욕하는것도 도움이 됩니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

Re : 다리 근육이 뭉쳤어요 스트레칭같은거 없을까요

김태희[운동전문가] 브라운크리스탈PT

하이닥 스코어: 7

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.

스트레칭은 아래의 스트레칭을 해주면 좋습니다. 내전근(허벅지 안쪽) 대둔근(힙) 대퇴사두근(허벅지앞쪽) 햄스트링(허벅지뒤쪽)을 골고루 스트레칭 해주는 동작들입니다. 통증이 없어질 때까지 매일 자기 전 해주시면 좋습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

관련 상담