질문
운동에 강도가 줄어요
SMART TAG :
청년(20~30대),
남성,
가정의학과,
건강증진
헬스는 1년 정도 하고 있고요 중간에 2달3달정도는 안하는 시기도 있었고요 최근에는 중량을 늘려서 높은 무게를 드는 운동 방향으로 하고있었는데 어느날 벤치프레스 중량이 저번주까지 75정도가 최고 무게였는데 한주만에 85까지 가볍게 들리더라거요 그런데 1rm으로 85벤치를 들고 난후부터 운동의 무게가 예전 만큼 안나오고 벤치를 60으로 들어도 힘이 들고 일주일 정도 쉬고 다른 운동을 턱걸이나 다른 부위 운동을 해도 예전 만큼 운동의 강도가 안나오는데 운동을 쉬어야 하나요?
답변
Re : 운동에 강도가 줄어요
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원우입니다.
휴식이 부족한 상태에서의 과훈련은 부상 그리고 운동기능저하를 초래할 수 있습니다.
잠깐의 휴식을 통해 몸의 회복을 하시고 나서 운동하시는 걸 추천 드리고 싶습니다.
만약 휴식적인 문제가 아니라면 운동 프로그램에 변화 또는 영양적인 부분을 한 번 살펴 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
그리고 정신적인 스트레스로 인해 운동능력이 떨어지는 경우도 있으니 여러가지 부분에 있어 전 과 다른 부분이 있는지 살펴보시고 문제점이 파악이 된다면 수정을 해보시면 좋을 것 같습니다.^^
휴식이 부족한 상태에서의 과훈련은 부상 그리고 운동기능저하를 초래할 수 있습니다.
잠깐의 휴식을 통해 몸의 회복을 하시고 나서 운동하시는 걸 추천 드리고 싶습니다.
만약 휴식적인 문제가 아니라면 운동 프로그램에 변화 또는 영양적인 부분을 한 번 살펴 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
그리고 정신적인 스트레스로 인해 운동능력이 떨어지는 경우도 있으니 여러가지 부분에 있어 전 과 다른 부분이 있는지 살펴보시고 문제점이 파악이 된다면 수정을 해보시면 좋을 것 같습니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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