안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.

오랜시간동안 제대로 교정되지 못한 체형이 목과 어깨 등에 심각한 톡증을 불러일으키기도 합니다. 우리가 성장기에 체형 교정에 관련한 운동들(척추, 골반, 어꺠등의)을 필수적으로 해줘야 하는데 그렇지 못한경우가 더 많아서 급격하게 성장하는 근육이 체형을 뒤틀거나 안 좋은 상태로 굳게 만드는 경우가 많습니다. 거북목 교정 운동 몇가지를 소개하여 드리겠습니다. 밴드 운동은 부상의 위험이 극히 적어서 초보자들이 쉽게 할수있으며 교정과 재활 통증회복에도 좋은 효과를 줍니다.

1. 익스터널 로테이션(어깨 교정)
2. 밴드 백 로우(등근육 교정)
3. 리얼 델토이드(어꺠 교정)
4. 수퍼맨(척추 교정)

위 프로그램은 하나의 예제임으로 모든 사람들이 동일하게 통용되지는 않습니다. 다만 기초적인 교정 프로그램임으로 이 운동이 효과가 있을시에 지속적으로 해주시고 효과를 보지 못한다면 자세히 옆에서 지켜보면서 트레이닝을 하여줄 전문가와 함께 운동할 것을 추천드립니다.