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건강Q&A

질문

학생 거북목

학생인데 거북목이 많이 심하고 만성통증이 되었습니다. 제가 이걸로 스트레스받고 억지로 등이랑 목을 필라고 많이 자세를 하는데 이게 안 젛은건가요? 그리고 정형외과를 가보는게 나을까요 아니면 한의원 추나요법을 받는게 나을까요?

답변

Re : 학생 거북목
송슬기
송슬기 [전문의] 신세계외과의원
하이닥 스코어: 1086
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2020.11.17
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
자세교정이 가장 중요합니다. 앉는 자세와 자는 자세를 교정하기 위해 방석과 베게의 구입이 필요합니다. 정형외과 전문의 진찰 상담 후 결정하시면 됩니다.
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 학생 거북목
김부원 하이닥 스코어: 32
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2020.11.17
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김부원입니다.
자세 교정 운동으로 충분히 효과를 보실수 있습니다.
목주변 스트레칭, 굴곡근 강화, 체형 교정 운동 등을 전문가와 상의를 해보세요.
우선 정형외과 등을 방문해 정확하게 진단을 받고 운동처방을 받아보세요 ^^

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 학생 거북목
홍인표
홍인표 [전문의] 닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 1796
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2020.11.17
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
어렵지만 의식적인 노력으로 극복이 가능하다고 생각합니다. 병원에서 도와줄수 있는 부분도 크지 않을 것으로 생각합니다 .

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 학생 거북목
허보신
허보신 [한의사] 마디로한의원
하이닥 스코어: 0
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2020.11.17
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 허보신입니다.
공부를 하는 학생, 컴퓨터를 계속 보는 직장인 등은 거북목을 가지고 있는 경우가 많습니다.
말그대로 거북이처럼 목을 쭉 빼어 머리가 전방으로 나와있는 자세가 되어, 목과 어깨에 과도한 긴장을 유발하는데요.
올바른 치료를 위해서는 근육의 과도한 긴장을 해결하고, 보상적으로 굽어진 흉추를 펴서 거북목 상태를 해결합니다.

침과 도침으로 근육의 과도한 긴장을 해소시킬 수 있으며, 추나요법으로 굽어진 흉추를 펴주는 치료를 하게됩니다.
거북목 상태가 재발하지 않도록 치료하는 동안 올바른 자세를 생활 속에서 계속적으로 유지할 수 있도록 지도해주는 것으로 치료가 진행됩니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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Re : 학생 거북목
김태희
김태희 [운동전문가] 브라운크리스탈PT
하이닥 스코어: 4
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2020.11.18

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.

오랜시간동안 제대로 교정되지 못한 체형이 목과 어깨 등에 심각한 톡증을 불러일으키기도 합니다. 우리가 성장기에 체형 교정에 관련한 운동들(척추, 골반, 어꺠등의)을 필수적으로 해줘야 하는데 그렇지 못한경우가 더 많아서 급격하게 성장하는 근육이 체형을 뒤틀거나 안 좋은 상태로 굳게 만드는 경우가 많습니다. 거북목 교정 운동 몇가지를 소개하여 드리겠습니다. 밴드 운동은 부상의 위험이 극히 적어서 초보자들이 쉽게 할수있으며 교정과 재활 통증회복에도 좋은 효과를 줍니다.

1. 익스터널 로테이션(어깨 교정)
2. 밴드 백 로우(등근육 교정)
3. 리얼 델토이드(어꺠 교정)
4. 수퍼맨(척추 교정)

위 프로그램은 하나의 예제임으로 모든 사람들이 동일하게 통용되지는 않습니다. 다만 기초적인 교정 프로그램임으로 이 운동이 효과가 있을시에 지속적으로 해주시고 효과를 보지 못한다면 자세히 옆에서 지켜보면서 트레이닝을 하여줄 전문가와 함께 운동할 것을 추천드립니다.


 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.