20대초반이지만 한번도 운동이란걸 해본적이 없어요 체육시간에도 늘 앉아만 있었고요
요즘은 코로나떄문에 늘 집에만있어서 하루에 걷는 걸음이 아마 100보도 안되지않을까싶고
그러다보니 정말 그동안 살아온게 여실히 드러난다싶더라구요 건강이 안좋은게 몸소 느껴져요
살이 많이 찐건 아니고 그렇다고 마른것도 아닌데 그냥.. 몸 자체가 엄청 허약하고 약골이에요
그래서 운동을 시작해보고싶은데 어떻게 하면좋을까요?
(참고로 집에서 혼자할 생각입니다..ㅜ 비용으로나 시국으로나 배우러가기엔 좀 그렇네요...)

제가 일단 대충 생각한 큰그림은
1. 유연성 기르기
2. 근력 기르기기
3. 심폐지구력 기르기
이 순서로 해야하지않을까싶어요 유연성도 엄청 안좋아서(학교다닐때 체력검사할때 유연성이 늘 마이너스20 이랬어요)
일단 유연성을길러서 가동범위를 늘리고 근력이 너무 없으니까 근력운동을 먼저해서 근력을 키우고
그런다음 지구력을 길러야겠다는 생각인데 이 순서로 하면 될까요?

근데 순서는 그렇다쳐도 각각 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요 유연성이야 스트레칭을 하면된다지만
근력운동은 뭘 해야하나요?
윗몸일으키기, 팔굽혀펴기(무릎대고도)다 1개도 못하구요 계단도 2층오르면 힘들고
스쿼트는 해보는데 깊이 앉지를 못해서 자세가 안나와요 ... 그마저도 한 10개밖에못하고...
어떤 운동부터 어떻게 몇개씩 몇회씩해야할까요..?