안녕하세요. 하이닥 영양상담사 윤희주입니다.

1:1 질문 주셨네요^^
블루베리는 하루에 20~40알 정도 섭취하시면 되겠습니다.
권장량이 딱 정해져 있는 것이 아닌 개개인의 몸상태에 따라 섭취해주시면 되나
보통 사람들의 경우 블루베리에 당이 많이 들어있고 과량 섭취 시 설사나 복통 등을 유발할 수도 있어
저 정도 양을 드시는것이 바람직할 것 같습니다.

시중에 가공하여 판매되는 블루베리요구르트는 생과의 함량은 거의 없고
대부분 인공항료와 색소를 사용하여 만들어내는것으로 과당이 많이 들어있으며
효능은 블루베리의 효능이 아닌 단순히 요구르트로써의 효능만 있다고 생각하시면 되겠습니다.

블루베리와 블루베리요구르트를 함께 드셔도 되나 당이 너무 많기 때문에
자주는 섭취하지마시고, 생 것 그대로 드시는것이 블루베리의 안토시아닌 성분을
효과적으로 섭취할 수 있는 방법이니 참고해주십시오.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.