질문
누울 때, 경추베개 사용과 무릎아래에 베개를 동시에 사용해도 되나요?
SMART TAG :
근골격계,
뼈,
인대/건/막 등 결합조직,
청년(20~30대),
여성,
가정의학과,
정형외과,
재활의학과,
허리디스크,
거북목증후군
거북목과 허리디스크가 있어서 검색하던 중에,
각각 누울 때 경추베개와 무릎아래에 베개를 사용할 것을 권하더군요. 그렇구나 하긴 했는데
'동시에' 사용하면 한 가지 경우일 때와는 자세가 다르니까, 하중이 뭔가 잘못된 건 아닌가?하는 의문이 들었습니다. 저에게 눕는 자세로 어떤 걸 추천해 주실 수 있을까요? 답변 부탁드립니다^^
답변
Re : 누울 때, 경추베개 사용과 무릎아래에 베개를 동시에 사용해도 되나요?
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 임경린입니다.
척추가 불편하시군요.
누워서 주무시는 동작은 정답이 없습니다.
자는 동안 자세가 깨어지니까요.
하지만 목과 무릎을 보호하는 자세는 시도해볼만 합니다.
먼저 목 아래 작은 배게나 수건을 접어서 사용해보시고
자신에게 적합한 자세를 찾아야합니다.
만약 옆으로 누우면 그것도 필요없어집니다.
오히려 베게를 충분히 높혀야 합니다.
목이 적응되면 허리나 무릎을 시도해보시기 바랍니다.
감사합니다.
척추가 불편하시군요.
누워서 주무시는 동작은 정답이 없습니다.
자는 동안 자세가 깨어지니까요.
하지만 목과 무릎을 보호하는 자세는 시도해볼만 합니다.
먼저 목 아래 작은 배게나 수건을 접어서 사용해보시고
자신에게 적합한 자세를 찾아야합니다.
만약 옆으로 누우면 그것도 필요없어집니다.
오히려 베게를 충분히 높혀야 합니다.
목이 적응되면 허리나 무릎을 시도해보시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 누울 때, 경추베개 사용과 무릎아래에 베개를 동시에 사용해도 되나요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
거북목 증후군 과 허리 디스크는 자세 교정 치료와 근육 인대 강화 운동이 선행 되어야 합니다.
경추베게 와 무릎 베게를 사용하는 것보다 바로 누워서 주무시는 것을 권고드립니다.
거북목 증후군 과 허리 디스크는 자세 교정 치료와 근육 인대 강화 운동이 선행 되어야 합니다.
경추베게 와 무릎 베게를 사용하는 것보다 바로 누워서 주무시는 것을 권고드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 누울 때, 경추베개 사용과 무릎아래에 베개를 동시에 사용해도 되나요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
지금 두 가지 문제를 같이 가지고있으니까 경추베게와 무릎베게를 동시에 하시는것이 문제가 될 것 같지는 않습니다.
엎드려 주무시지만 않으시면 될 것 같아요. 바로 눕거나 옆으로 누우시는 것이 좋겠습니다.
목과 허리 스트레칭과 근육강화운동도 잊지 마세요.
지금 두 가지 문제를 같이 가지고있으니까 경추베게와 무릎베게를 동시에 하시는것이 문제가 될 것 같지는 않습니다.
엎드려 주무시지만 않으시면 될 것 같아요. 바로 눕거나 옆으로 누우시는 것이 좋겠습니다.
목과 허리 스트레칭과 근육강화운동도 잊지 마세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
RE: 누울 때, 경추베개 사용과 무릎아래에 베개를 동시에 사용해도 되나요?
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 윤완섭입니다.
주무실 때는 자세를 그대로 유지하기 힘드므로, 경추베개와 무릎베개 사용으로 교정되거나 치료되지는 않습니다. 다만 경추베개는 낮은 베개로 꾸준히 사용하시면 더이상 악화되시는 것을 일부 예방하실 수 있습니다. 무릎베개는 주무실때보다는 누워서 쉬실 때 이용하시면, 허리통증에 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움되시길 바랍니다.
주무실 때는 자세를 그대로 유지하기 힘드므로, 경추베개와 무릎베개 사용으로 교정되거나 치료되지는 않습니다. 다만 경추베개는 낮은 베개로 꾸준히 사용하시면 더이상 악화되시는 것을 일부 예방하실 수 있습니다. 무릎베개는 주무실때보다는 누워서 쉬실 때 이용하시면, 허리통증에 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움되시길 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.