질문
안녕하십니까? 식사시간관련해서 질문드릴게 있어서 이렇게 글을 남깁니다.
제가 교번근무 스케줄 근무를 하다 보니 밥시간이 일정치 못합니다.
그래서 항상 위장병을 달고 사는데요
얼마전에는 이로인해 건강까지 안좋아져서
이제는 잘 지켜보려고 합니다.
저는 아침을 08:30~09:00 점심 12:30~13:00 저녁 18:30~19:00
최대한 지켜서 먹으려고 노력하는 편인데요
만약 제가 불가피하게 아침을 09:30분에 먹는다면 점심도 13:30분 저녁도 19:30분에 먹어서
간격을 유지하는게 좋나요 아니면 그냥 12:30~13:00사이에 18:30~19:00 사이에 식사를 일정하게 하는게 좋나요?
문제는 09:30분에 먹게되면 배가 점심시간에는 배가 안고프다는건데 어떻게 먹는게 좋은 방법일까요?
답변
Re : 불규칙한 식사시간 관련하여 질문드립니다
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 김은지입니다.
불규칙한 식사로 인해 위장병이 생기셔서 건강이 우려되시죠? 그래도 문제를 인식하시고 노력하시니 점점 좋아지실 것입니다. 현재 아침을 08:30~09:00 점심 12:30~13:00 저녁 18:30~19:00 하시는 식사를 아침 식사 시간 때문에 점심 저녁도 조정해야 하는지 질문 주셨는데요,
아침을 간단히 드시고 점심 저녁은 점심 12:30~13:00 저녁 18:30~19:00 이 시간 그대로 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
간격을 맞추는 것도 중요하지만 저녁 식사가 늦어지는 것이 건강에는 더 안 좋기때문입니다. 저녁 드시고 충분히 소화 시키시고 주무시는 것이 식도와 위장 건강에 중요합니다.
아침을 간단히 드시고 싶으시다면 물에 타서 먹는 선식이나, 바나나, 고구마, 우유+시리얼, 요거트 등도 좋습니다
도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.