답변
Re : 자전거운동의 효과
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
자전거는 하체의 근육을 지속적으로 쓰는 유산소운동으로 하체근력 강화나 무릎강화운동으로, 다이어트 시 유산소운동으로 심폐기능을 향상시켜주고 체지방을 분해해 주는 운동입니다.
페달을 밟을 때 다리의 근육을 주로 쓰게되며, 상체는 핸들을 잡고 있는 정도죠.
자전거를 탈 때 주의해야 할 점은~ 발 무릎 고관절이 일직선으로 페달링을 해야하며, 안장의 높이를 잘 조절하셔여 합니다.
자전거의 단점은, 척추가 굽은 자세를 계속 취하게 된다는 점입니다. 이는 허리에 부담이 될 수 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.