안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
40분정도의 달리기라면 매일 하셔도 큰 지장은 없을 것 같습니다.
무리를 주고 안주고는 운동강도에 따라 달라지는데요, 운동 시간과 달리는 속도, 휴식시간 등에 따라 달라지는 것이죠.
달리기를 할때는 바른 자세로 달리는 것이 중요합니다.
상체를 바르게 세우고 발과무릎이 정면으로 향하도록 말이죠.
일주일에 1~2일 정도는 휴식을 취해주는 것이 좋구요,
운동 전후로도 스트레칭이나 셀프마사지를 해서 근육이 굳지 않도록 예방해 주세요.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.