질문
답변
Re : 계단을 내려갈때 통증이 발생합니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
너무 무리한 운동을 진행하게 되면 무릎과 발목에 부담을 주기 때문에
현재 내 몸 상태를 고려한 적절한 운동을 진행하는 것이 필요합니다.
매일 한시간씩 런닝을 진행하였을 때 무릎에 무리가 가신다면
운동 시간을 줄여보시면서 동시에 식단관리를 병행하시는 것을 추천드립니다.
너무 무리한 운동을 진행하게 되면 무릎과 발목에 부담을 주기 때문에
현재 내 몸 상태를 고려한 적절한 운동을 진행하는 것이 필요합니다.
매일 한시간씩 런닝을 진행하였을 때 무릎에 무리가 가신다면
운동 시간을 줄여보시면서 동시에 식단관리를 병행하시는 것을 추천드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 계단을 내려갈때 통증이 발생합니다
안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 권성주 입니다.
무릎이 붓고 통증이 있다면 이상이 발생한 신호입니다. 증상이 오래 지속되거나 통증이 심하지 않으시다면 운동을 쉬면서 경과를 보는 것이 좋겠으나 통증이 심하거나 붓는 증상이 지속적이라면 의료기관을 방문하시어 진찰을 받아보시는 것을 권해드립니다.
일반적으로 운동을 시작하시는 분들이 런닝을 먼저 시작하시는 경우가 많은데 평소 달리는 운동을 하지 않으시는 분에게 한시간 정도의 런닝은 체중을 받아주는 무릎과 발목관절에 무리를 줄 수 있습니다. 우선 대퇴부 근육을 강화하는 운동으로 하체의 컨디션을 만들어 준 후에 런닝을 하시는 것이 손상을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 초기 컨디셔닝을 위한 운동은 cycling 이나 수영을 권해드리고 싶습니다. 하지 관절에 과도한 체중부하를 주지 않으면서 근력을 키우기에 좋은 운동입니다.
적절한 운동습관으로 건강한 몸 유지하시기를 바랍니다.
무릎이 붓고 통증이 있다면 이상이 발생한 신호입니다. 증상이 오래 지속되거나 통증이 심하지 않으시다면 운동을 쉬면서 경과를 보는 것이 좋겠으나 통증이 심하거나 붓는 증상이 지속적이라면 의료기관을 방문하시어 진찰을 받아보시는 것을 권해드립니다.
일반적으로 운동을 시작하시는 분들이 런닝을 먼저 시작하시는 경우가 많은데 평소 달리는 운동을 하지 않으시는 분에게 한시간 정도의 런닝은 체중을 받아주는 무릎과 발목관절에 무리를 줄 수 있습니다. 우선 대퇴부 근육을 강화하는 운동으로 하체의 컨디션을 만들어 준 후에 런닝을 하시는 것이 손상을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 초기 컨디셔닝을 위한 운동은 cycling 이나 수영을 권해드리고 싶습니다. 하지 관절에 과도한 체중부하를 주지 않으면서 근력을 키우기에 좋은 운동입니다.
적절한 운동습관으로 건강한 몸 유지하시기를 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.