질문
답변
Re : 체지방을 빼고싶은데 너무 안빠지네요ㅠ
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
단순당질 음식의 경우 섭취시 체내에서 인슐린 분비를 촉진하여 혈당저하를 시켜 포만감을 주지않아 많은 음식물을 더 섭취하도록 신호를 보냅니다.
결국 단순당질의 체내에서 지방을 축적시켜 몸속 지방이 쌓이는데 원인이 됩니다.
gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다.
단순당질 음식의 경우 섭취시 체내에서 인슐린 분비를 촉진하여 혈당저하를 시켜 포만감을 주지않아 많은 음식물을 더 섭취하도록 신호를 보냅니다.
결국 단순당질의 체내에서 지방을 축적시켜 몸속 지방이 쌓이는데 원인이 됩니다.
gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 체지방을 빼고싶은데 너무 안빠지네요ㅠ
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
체지방1kg을 감량하시려면 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다.^^
유산소 운동과 식이조절만 꾸준히 하셔도 원하시는 목적을 달성하실 수 있습니다.^^
칼로리 높은 음식은 항상 피하시구요~
운동과 식이조절을 꾸준히 진행해보세요~~ 분명 좋은 결과를 이끌어 낼 수 있습니다.
체지방1kg을 감량하시려면 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다.^^
유산소 운동과 식이조절만 꾸준히 하셔도 원하시는 목적을 달성하실 수 있습니다.^^
칼로리 높은 음식은 항상 피하시구요~
운동과 식이조절을 꾸준히 진행해보세요~~ 분명 좋은 결과를 이끌어 낼 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.