질문
운동순서를 어찌해야할지요
안녕하세요. 제가 헬스장을 다니는데, 근육운동을 30분 하고 러닝머신(워킹:스피드 6.6) 40분 정도 하고 있습니다. 일주일에 4일 이상 하고 있구요. 운동 시작한지는 만 1년 되었습니다. 목적이 살도 빼면서 근육도 키우려는데.. 여기서 문의 사항은 근육 운동을 먼저하고 워킹을 하는데 운동순서를 어찌해야할지요?? 그리고 운동시간배분도 한번 체크 부탁드립니다.
제 프로필은
남자, 41세, 사무직(컴퓨터 하루종일), 100kg, 181cm 입니다.
답변
Re : 운동순서를 어찌해야할지요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
현재 하시는 방법 그대로 꾸준히 진행하시면 좋습니다.^^
운동을 하신지 1년 정도 되셨다면 몸에 변화는 있었는지 한 번 체크해보세요~
만약 변화가 적었다면 운동프로그램, 운동강도에 변화를 주시면 좋습니다.
유산소 운동은 좀 더 강도를 높여 보세요~ 지금 속도도 나쁘지는 않지만 적응이 되신 상태라면 좀더 강도를 높여 하시는 것도 좋은 방법 입니다.^^
현재 하시는 방법 그대로 꾸준히 진행하시면 좋습니다.^^
운동을 하신지 1년 정도 되셨다면 몸에 변화는 있었는지 한 번 체크해보세요~
만약 변화가 적었다면 운동프로그램, 운동강도에 변화를 주시면 좋습니다.
유산소 운동은 좀 더 강도를 높여 보세요~ 지금 속도도 나쁘지는 않지만 적응이 되신 상태라면 좀더 강도를 높여 하시는 것도 좋은 방법 입니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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