질문
답변
Re : 이유는무엇이고 뺄방법은 뭐가있을까요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
이유는 간단합니다.활동량 부족 때문 입니다.
내가 섭취하는 칼로리 만큼 소비하는 칼로리을 맞춰 주면 체중이 늘지는 않습니다.
체지방을 감량하실 생각이라면 균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함께 운동을 같이 병행 하셔야 합니다.
체지방 1kg을 감량하기 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다.^^
런닝머신 1시간 하실 경우 300kcal를 소비하게 됩니다.^^
이유는 간단합니다.활동량 부족 때문 입니다.
내가 섭취하는 칼로리 만큼 소비하는 칼로리을 맞춰 주면 체중이 늘지는 않습니다.
체지방을 감량하실 생각이라면 균형잡힌 식단을 토대로 규칙적인 식사와 함께 운동을 같이 병행 하셔야 합니다.
체지방 1kg을 감량하기 위해서는 약 7700kcal를 소비하셔야 합니다.^^
런닝머신 1시간 하실 경우 300kcal를 소비하게 됩니다.^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 이유는무엇이고 뺄방법은 뭐가있을까요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
복부의 지방유형에 따라 차이가 있을 수 있겠지만
보통 남성분의 경우, 내장지방의 형태를 의심해보시는 것이 필요합니다.
내장지방의 비만의 경우, 다른 부분이 말라도 생길 수 있는 지방의 형태이고,
보통 불규칙한 식사 형태 야식, 과식, 폭식의 형태로 야기될 수 있습니다.
내장비만의 경우 반드시 식습관과 함께 변화하시는 것이 필요하고
소비를 도와줄 수 있는 식사 텀 5-6시간의 텀을 두고
3끼 식사를 일정하게 드실 수 있도록 해주세요~
특히 호흡을 동반한 유산소성 운동
그리고 적절한 복부근력 동작을 함께 진행해주시면서
지방이 탈 수 있는 환경을 만들어 보세요
복부의 지방유형에 따라 차이가 있을 수 있겠지만
보통 남성분의 경우, 내장지방의 형태를 의심해보시는 것이 필요합니다.
내장지방의 비만의 경우, 다른 부분이 말라도 생길 수 있는 지방의 형태이고,
보통 불규칙한 식사 형태 야식, 과식, 폭식의 형태로 야기될 수 있습니다.
내장비만의 경우 반드시 식습관과 함께 변화하시는 것이 필요하고
소비를 도와줄 수 있는 식사 텀 5-6시간의 텀을 두고
3끼 식사를 일정하게 드실 수 있도록 해주세요~
특히 호흡을 동반한 유산소성 운동
그리고 적절한 복부근력 동작을 함께 진행해주시면서
지방이 탈 수 있는 환경을 만들어 보세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.