안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

면역력을 좋게 하는 방법은 첫번째 우선 지방세포를 적정 체지방까지 개선하는 것,
그리고 숙면을 할 수 있도록 환경을 만드는 것,
마지막으로 내 몸이 필요로 하는 영양소를 챙기는 것입니다.

말씀 하신 것처럼 면역 증진을 위해서는 비타민 섭취가 중요합니다.
천연이 흡수율이 좋기 때문에 약으로 섭취하시는 것도 물론 좋지만 자연식품으로 섭취가
흡수율이 훨씬 좋기 때문에 다양한 영양소를 챙기기 위해 다양한 식품을 드셔 주시는 것이 필요합니다.

숙면이 면역 증진에 중요한 이유는 자율신경 균형을 맞추기 위해서
그리고 숙면을 통해서 세포 재생을 하기 위해서입니다.
물론 체중감량이 우선적으로 따라 주는 것이 더 좋을 것으로 보이는데요,
고지혈증이라는 가족력이 있으시기 때문에 혈액순환이 잘 될 수 있도록 섬유질이 있는 식사(현미밥을 추천해드려요)를 하시거나 혹은 순환을 위해서 차가운 물 보다는 따뜻한 수분을 드시는 것,
뿐만 아니라 적정량의 활동을 해 주시는 것을 추천합니다.

면역력을 좋게 하기 위해서는 지금 바로 필요한 것은 규칙적인 생활을 해 주시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.
혈당이 높은 음식을 자주 섭취하시기 보다는 하루 3끼 현미밥식단으로 꾸준히
규칙적으로 드시는 것을 추천해 드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.