안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.

다이어트 중에 특이 증상이 발생하여 걱정이 되시는군요.

무리하게 다이어트를 하면 어지러움, 변비, 생리불순, 탈모 등의 부작용이 생길 수도 있기 때문에 단기간에 무리한 다이어트는 권장하지 않습니다.

질문자님의 BMI는 18.07로 저체중에 해당하며, 키에 적절한 표준 체중은 59.3kg 정도입니다.
표준 체중을 유지하기 위한 하루 필요열량은 1,778kcal 정도입니다.

식단조절이라고 하여 무조건 열량을 줄이고 식재료를 제한할 필요는 없습니다. 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 균형 잡힌 식사를 하되 과식하지 않도록 식사량만 조금 조절하는 것만으로도 식이 조절이 될 수 있습니다.

보건복지부에서 발표한 [국민 공통 식생활지침, 2016] 안내 드리오니 참고하시기 바랍니다.

1. 쌀, 잡곡, 채소, 과일, 우유 유제품, 육류, 생선, 달걀, 콩류 등 다양한 식품을 섭취하자
2. 아침밥을 꼭 먹자
3. 과식을 피하고 활동량을 늘리자
4. 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자
5. 단 음료 대신 물을 충분히 마시자
6. 술자리를 피하자
7. 음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자
8. 우리 식재료를 활용한 식생활을 즐기자
9. 가족과 함께 하는 식사 횟수를 늘리자

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

행복한 하루 되세요!

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.

다이어트 시 탄수화물을 비롯한 음식 섭취량이 적을 때 나타날 수 있는 기립성 저혈압으로 보입니다.
일시적인 현상일 수 있으며, 음식 섭취량을 늘려보시면 대게 증상이 없어집니다.
(밥과 같은 탄수화물을 비롯하여 전체적인 식사량을 늘리시기 바랍니다.)
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.