질문
답변
Re : 무릎 관절염에 좋은 운동을 하고싶은데 어떤 운동이 좋은가요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
자전거나 등산은 다리앞쪽에 체중이 더 많이 실리는 운동입니다.
적당히 하면 도움이 될 수 있지만 과할 경우 오히려 무릎손상을 유발하는 원인이 되기도 합니다.
무릎 관절염이 있는 분들의 경우,
적정 체중을 유지해주고 현재 몸상태에 맞는 강도로 허벅지강화운동, 엉덩이강화운동, 코어운동을 해주는 것이 좋습니다.
걷는 것이 불편할 경우 물에서 하거나 누워서 하는 운동부터 시작해 서서히 강화해주시면 됩니다.
그리고 근육은 부드러워야 제기능을 하기때문에 스트레칭을 자주 해주는 것은 필수 입니다.
자전거나 등산은 다리앞쪽에 체중이 더 많이 실리는 운동입니다.
적당히 하면 도움이 될 수 있지만 과할 경우 오히려 무릎손상을 유발하는 원인이 되기도 합니다.
무릎 관절염이 있는 분들의 경우,
적정 체중을 유지해주고 현재 몸상태에 맞는 강도로 허벅지강화운동, 엉덩이강화운동, 코어운동을 해주는 것이 좋습니다.
걷는 것이 불편할 경우 물에서 하거나 누워서 하는 운동부터 시작해 서서히 강화해주시면 됩니다.
그리고 근육은 부드러워야 제기능을 하기때문에 스트레칭을 자주 해주는 것은 필수 입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.