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Re : 기초대사량,근육량,골격량이 부족한데 늘릴수 있는 운동과 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.
기초대사량은 근육량이 늘어나면 늘어날 수 있고, 체중이 늘어나면 늘어날 수 있는 수치입니다.
그런데, 기초대사량이 높다고 해도 신진대사가 높지 않으면 결과적으로 대사가 좋다고 말 할 수 없습니다.
기초대사량이 높다고 해도, 단순히 체중이 많이 나가서 높은 것, 그리고 그 안에 근육량이 적은 것은 다르기 때문에
결과적으로 근육의 활성도를 높이고, 신진대사를 높이는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 다양한 필요한 영양소 섭취가 필요합니다. 특히 미네랄, 비타민 섭취가 무엇보다 중요하며
양질의 단백질, 양질의 탄수화물, 양질의 지방, 그리고 비타민 무기질 모두의
섭취가 필요합니다.
건강한 근육 유지, 활성도를 높이기 위해서는 꾸준한 활동량도 중요하기 때문에
대사가 높아지는 몸으로 꼭 만들어 보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
기초대사량은 근육량이 늘어나면 늘어날 수 있고, 체중이 늘어나면 늘어날 수 있는 수치입니다.
그런데, 기초대사량이 높다고 해도 신진대사가 높지 않으면 결과적으로 대사가 좋다고 말 할 수 없습니다.
기초대사량이 높다고 해도, 단순히 체중이 많이 나가서 높은 것, 그리고 그 안에 근육량이 적은 것은 다르기 때문에
결과적으로 근육의 활성도를 높이고, 신진대사를 높이는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 다양한 필요한 영양소 섭취가 필요합니다. 특히 미네랄, 비타민 섭취가 무엇보다 중요하며
양질의 단백질, 양질의 탄수화물, 양질의 지방, 그리고 비타민 무기질 모두의
섭취가 필요합니다.
건강한 근육 유지, 활성도를 높이기 위해서는 꾸준한 활동량도 중요하기 때문에
대사가 높아지는 몸으로 꼭 만들어 보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 기초대사량,근육량,골격량이 부족한데 늘릴수 있는 운동과 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이원우 입니다.
근육량은 근력운동과 식이조절을 같이 병행하셔야 늘릴 수 있습니다.
기초대샤랑의 경우 근육량을 늘리면...늘어 나긴 하지만 근육량이라고 하는 것이 갑자기 많이 늘어나지 않습니다.
또한 기초대사량에 있어 간에 역할이 40%이며 근육과 뇌의 역할이 비슷 합니다.
체성분측정을 통해 나오는 수치를 변화시키고자 하는 방법도 좋지만 나에게 맞는 운동과 함께 본인에 기초체력을 늘리는 형식으로 운동목적을 바꿔서 진행하시면 좋을 것 같습니다.
근육량은 근력운동과 식이조절을 같이 병행하셔야 늘릴 수 있습니다.
기초대샤랑의 경우 근육량을 늘리면...늘어 나긴 하지만 근육량이라고 하는 것이 갑자기 많이 늘어나지 않습니다.
또한 기초대사량에 있어 간에 역할이 40%이며 근육과 뇌의 역할이 비슷 합니다.
체성분측정을 통해 나오는 수치를 변화시키고자 하는 방법도 좋지만 나에게 맞는 운동과 함께 본인에 기초체력을 늘리는 형식으로 운동목적을 바꿔서 진행하시면 좋을 것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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