안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

공복에 운동을 하면 좋은 점은, 혈액 중에 포도당이 적은 상태이므로 지방을 에너지원으로 더 빨리 태울 수 있다는 점입니다.
반대로 나쁜 점은, 잠이 덜깨거나 지나친 배고픔으로 힘이 부족하여 피로감이 증가하거나 부상의 위험이 높아질 수 있다는 점입니다.

다이어트를 위해 더 많은 지방을 태우기 위함이 목적이라면 공복에 운동을 하는 것이 같은 시간 같은 양의 운동을 했을 경우 조금 더 효율적일 수 있으나, 다이어트에서 그하나만으로 큰 차이가 나타난다고 보기는 어렵습니다.
그리고, 그차이가 조금 있다하더라도 이게 과연 다른 부작용을 감안할 만큼의 큰 효과라고 보기도 어려습니다.
따라서, 각자 본인의 건강이나 스케쥴 등을 고려하여 결정하는 것이 좋겠습니다.

다이어트는 식이조절이 70%를 차지합니다. 운동 아무리 많이해도 먹는거 조절못하면 소용없다는 뜻이구요,
운동을 많이하면 칼로리소모가 많아져서 당장 살이 더 잘 빠질 수 잇을지 모르지만 피로물질이나 활상산소를 증가시키고 부상의 위험이 높으므로 건강에 꼭 도움이 된다고 보기도 어렵습니다.
그러니, 단지 살빼는게 목적이 아니라 건강을 위해 운동을 하는 것이 목적이 되길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.

공복에 운동을 하면 물론 체중과 체지방 감량이
잘 되실 수 있겠지만,
후에 흡수가 빨라질 수 있기 때문에
식사 후 두시간 뒤에 운동하시는 것을 추천해드립니다^^