안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 이창현 입니다.

5%정도의 체중감량을 목표로 하고 계시는 군요. 3Kg의 체중 감량을 위해서는 약 27,000 칼로리를 덜 섭취해야 하며, 3개월로 나눠보면 하루에 300 Kcal 정도 적게 섭취하거나 활동량을 늘려서 칼로리 소비를 늘려야 합니다. 300 Kcal는 공기밥 하나정도의 분량입니다. 300 Kcal를 소비하기 위해서는 30분간 계단오르기, 30분간 줄넘기, 5Km달리기를 하셔야 합니다.

유방암 환자분들에게는 저탄고지 다이어트는 권장하지 않으며 균형잡힌 식이를 적게 드시는 것을 추천합니다. 지금부터 드시는 양의 반절씩만 드시는 반식다이어트, 이른바 유태우 다이어트를 해보시는 것이 좋겠습니다.
건강하세요~!