질문
답변
Re : 늦은밤 저녁 7시 (공복) 운동을 하고 2시간정도(유산 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.
식사를 언제 해야하는지 궁금하시군요.
가급적 운동 전에는 탄수화물과 단백질이 구성된 식사를 하시고,
운동 후에 필요하다면 소량의 단백질 식품을 조금 더 보충하시는 것을 추천 드립니다.
* 운동 전 : 통곡물, 호두, 우유, 두유, 과일, 요거트, 시금치, 달걀 등
* 운동 후 : 우유, 아몬드, 바나나, 달걀 등
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
행복한 하루 되세요!
식사를 언제 해야하는지 궁금하시군요.
가급적 운동 전에는 탄수화물과 단백질이 구성된 식사를 하시고,
운동 후에 필요하다면 소량의 단백질 식품을 조금 더 보충하시는 것을 추천 드립니다.
* 운동 전 : 통곡물, 호두, 우유, 두유, 과일, 요거트, 시금치, 달걀 등
* 운동 후 : 우유, 아몬드, 바나나, 달걀 등
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
행복한 하루 되세요!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담