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Re : 165 55 56세 여자입니다복부비만으로고민이많습 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
살을 빼기위한 운동으로 등산이나 달리기처럼 전신유산소운동을 하는 것은 좋습니다,
다만 등산이 복부근육을 많이 움직여 주는 것은 아니기때문에, 따로 골반이나 허리를 움직여주거나 자극해주는 운동을 병행해주는 것이 좋습니다.
웨이브나 골반돌리기 같은 움직임 뿐만 아니라 근육을 늘려주는 스트레칭 동작, 플랭크나 블시지 같은 근력운동까지 복부에 관련된 운동을 추가로 해보세요.
살을 빼기위한 운동으로 등산이나 달리기처럼 전신유산소운동을 하는 것은 좋습니다,
다만 등산이 복부근육을 많이 움직여 주는 것은 아니기때문에, 따로 골반이나 허리를 움직여주거나 자극해주는 운동을 병행해주는 것이 좋습니다.
웨이브나 골반돌리기 같은 움직임 뿐만 아니라 근육을 늘려주는 스트레칭 동작, 플랭크나 블시지 같은 근력운동까지 복부에 관련된 운동을 추가로 해보세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어떻게해야복부비만이해결될까요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
복부비만은 기본적으로 내장지방이 문제일 가능성이 큽니다.
그렇기 때문에 무작정 운동을 하는 것 보다,
복부비만이 해결될 수 있는 영양소를 추천해드립니다.
기본적으로 복부비만해결에는
섬유질, 칼슘, 마그네슘, 비타민 등이 필요하기 때문에
현미밥과 쌈야채, 그리고 건강한 나물반찬을 구성으로
건강한 한식 기반의 식단을 추천해드립니다.
가장 빠른 감량은 내 몸에 필요한 방법을 찾는 것입니다.
한식기반의 식단과, 세끼 규칙적인 양과 시간을 지키신다면
지금 하시는 운동을 하실 때에도
훨씬 효과를 많이 보실 수 있으실 것입니다.
복부비만은 기본적으로 내장지방이 문제일 가능성이 큽니다.
그렇기 때문에 무작정 운동을 하는 것 보다,
복부비만이 해결될 수 있는 영양소를 추천해드립니다.
기본적으로 복부비만해결에는
섬유질, 칼슘, 마그네슘, 비타민 등이 필요하기 때문에
현미밥과 쌈야채, 그리고 건강한 나물반찬을 구성으로
건강한 한식 기반의 식단을 추천해드립니다.
가장 빠른 감량은 내 몸에 필요한 방법을 찾는 것입니다.
한식기반의 식단과, 세끼 규칙적인 양과 시간을 지키신다면
지금 하시는 운동을 하실 때에도
훨씬 효과를 많이 보실 수 있으실 것입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.