안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 문상현 입니다.

족저근막염의 원인은
발바닥에 가해지는 체중부하로 인해
족저근막에 과도한 자극(신장-늘어나는-손상)이 발생했기 때문이기에,
체중이 늘면 증상이 심해질 수 밖에 없습니다.

그런데,
운동을 하기가 힘드니 식이만으로 체중관리하기가 참 쉽지 않고,
족저근막염이 낫지를 않으니,
이러지도 저러지도 못하는 고충이 참 크시겠습니다.

하지만,
족저근막염은 치료가 잘 되는 질환입니다.
다만,
그 원인을 잘 찾지 못하기에 치료가 부진하고 재발이 잦은 것이지요.

제 임상경험상,
말씀하신 상황처럼 잘 낫지않고, 반복되는 족저근막염이 있는 경우,
(유연성) 평발로 인해 족저근막의 신장손상이 반복되는 경우에 증상이 심하고, 재발이 잦습니다.

특히 족저근막염의 증상이 한쪽에만 있거나 한쪽이 심하다면,
좌우가 다른 유연성평발 등의 부정렬증후군이 있어 발 뿐만 아니라 다른 관절(무릎, 척추 등)에도 통증이 있기 쉽습니다.

족저근막염 관리의 원칙은
- 최대한 활동을 자제하시고,
- 활동시에는 발에 전해지는 충격이 줄도록 푹신한 양말/신발을 신으시고, 편한 신발을 착용하며
- 집에서는 족욕, 발마사지 등으로 발의 피로를 자주 풀어주시고,
- 수건으로 물건집기, 까치발 서기 등을 통해 족저근막을 강화해주시는 것이고,

치료는
우선 유연성 평발이 있진 않은지 족저압측정기를 통한 기립시/보행시 족저검사를 통해(족저경과 같은 검사는 유연성평발을 잡아내기 힘듭니다) 필요하다면 평발 교정용깔창의 사용을 해주셔야하고,

침, 뜸, 약침, 전기침 치료 등을 통해 통증과 염증을 조절하면서,
음허陰虛, 특히 신음허腎陰虛로 인한 경우가 많아 이 부분을 고려한 한약처방이 유효한 경우가 많으니,

족저압측정기가 있으면서 체형교정치료를 하는 한의원을 찾아가셔서
치료(침, 뜸, 약침, 전기침치료, 한약 등)를 받으시면서 잘 관리해주시면 좋은 결과가 있으실거라 생각됩니다.

제 임상경험상,
족저근막염 치료에서 약침치료는 사독蛇毒약침이 효과적이고,
한약처방은 자음강화탕滋陰降火湯이나 육미지황탕六味地黃湯과 같은 처방이 효과적인 경우가 많았으며,
대개 유연성 평발이 있으셔서 교정용 깔창으로 호전을 돕고, 재발을 예방하는 방식으로 치료했으니 참고하셔서 치료받으시길 바랍니다.

부디 쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

족저근막염에 좋은 운동이 궁금하시군요.
족저근막염은 크게 두가지 원인이 있습니다.
1. 평발 - 교정깔창 착용할 것
2. 오래서있거나 많이 걷는 직업 - 마사지나 스트레칭, 족욕 등 피로를 풀어줄 것

또한, 걸음걸이에 문제가 없는지 체크해 보시구요,
평소에는 뒷꿈치들기나 발목돌리기, 발가락 움켜쥐기, 종아리 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다.
쓸데없이 발목에 힘을 많이 줘서 걷는 건 아닌지도 체크해 보세요.
걷는 시간은 한번에 많이 걷지 말고 여러번에 나눠서 걷는 것이 좋습니다.