질문
답변
Re : 14살 여자인데요 지금 다이어트를 하려고하는데 성장에 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.
14살의 다이어트문의입니다.
다이어트라는 부분은 여러가지가 있습니다
운동
식단
굶기
주사
약 등등이 있습니다.
이러한 다이어트 부분에 있어서 가장 중요한것은 바로 건강입니다
왜냐하면 지금 성장과 발육의 시기인 14세이기 떄문이죠
건강하다는것은 체중적인 부분과 성장과 발육이 모두 좋은 상태를 이야기합니다.
그렇다는 것은 건강한다이어트를 진행해야하는 상태이고
건강한다이어트를 위해선 무리한 운동이나 굶는 식단 원푸드 등등의 몸에
무리가 가는 부분은 조금 피해주시는게 좋을듯합니다.
특히나 건강하게 3끼식사하는 노유민 같은 다이어트를 추천드리고 싶은데요
그래서 3끼식사를 통한 영양소를 공급하고 정말로 살이찌고 있는 문제를 찾아서
개선함과 동시에 고민하시는 부위의 지방층에맞는공략이 필요로 합니다.
일단은 현재 3끼식사에 있어서 영양소가 풍부한 한식으로 섭취를 하시고
규칙적인 식생활 패턴을 맞추는게 필요할 것 같습니다.
14살의 다이어트문의입니다.
다이어트라는 부분은 여러가지가 있습니다
운동
식단
굶기
주사
약 등등이 있습니다.
이러한 다이어트 부분에 있어서 가장 중요한것은 바로 건강입니다
왜냐하면 지금 성장과 발육의 시기인 14세이기 떄문이죠
건강하다는것은 체중적인 부분과 성장과 발육이 모두 좋은 상태를 이야기합니다.
그렇다는 것은 건강한다이어트를 진행해야하는 상태이고
건강한다이어트를 위해선 무리한 운동이나 굶는 식단 원푸드 등등의 몸에
무리가 가는 부분은 조금 피해주시는게 좋을듯합니다.
특히나 건강하게 3끼식사하는 노유민 같은 다이어트를 추천드리고 싶은데요
그래서 3끼식사를 통한 영양소를 공급하고 정말로 살이찌고 있는 문제를 찾아서
개선함과 동시에 고민하시는 부위의 지방층에맞는공략이 필요로 합니다.
일단은 현재 3끼식사에 있어서 영양소가 풍부한 한식으로 섭취를 하시고
규칙적인 식생활 패턴을 맞추는게 필요할 것 같습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 지금 다이어트를 하려고하는데 성장에 무리가 있을까요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
성장 중에는 영양소를 골고루 섭취하여 건강 식단을 3끼 꾸준히 챙겨드셔야 합니다.
또한 10~새벽 2시 성장호르몬이 분비하므로
그때 수면을 취하는 것을 권장합니다.
다이어트로 인한 저열량 식사는 성장에 영향을 미치므로,
활동량을 늘리는 방향으로 식단 구성을 하길 바랍니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
성장 중에는 영양소를 골고루 섭취하여 건강 식단을 3끼 꾸준히 챙겨드셔야 합니다.
또한 10~새벽 2시 성장호르몬이 분비하므로
그때 수면을 취하는 것을 권장합니다.
다이어트로 인한 저열량 식사는 성장에 영향을 미치므로,
활동량을 늘리는 방향으로 식단 구성을 하길 바랍니다.
답변이 도움되길 바라며,
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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