질문
답변
Re : 계단 오르기운동을 일주일에 4~5회 40분이상을 하고 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
저녁 뿐만 아니라 다른 식생활습관을 체크해보시는 것이
필요할 것 같습니다.
물론 저녁 운동과 식단으로는 살이 빠질 수 있겠지만
다른 식사를 통해 살이 빠지지 않게 된다면
감량이 더디실 수 있습니다.
자세한 내용 올려주시면 답변 드리겠습니다.
저녁 뿐만 아니라 다른 식생활습관을 체크해보시는 것이
필요할 것 같습니다.
물론 저녁 운동과 식단으로는 살이 빠질 수 있겠지만
다른 식사를 통해 살이 빠지지 않게 된다면
감량이 더디실 수 있습니다.
자세한 내용 올려주시면 답변 드리겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 어떻게 해야 살이 빠질까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
현재의 식생활 패턴을 확인할 필요가 있습니다. 식사는 아침, 점심, 저녁은 챙겨먹는지, 기름지거나 인스턴트, 트랜스지방, 짜고 맵고 단 음식 위주로 먹고 있지 않은지 너무 저녁 늦게 저녁을 챙겨 드시지는 않는지 점검해 볼 필요가 있습니다. 그리고 단기간의 체중감량을 위해 음식을 드시지 않거나, 원푸드 다이어트를 하는 것은 올바른 방법이 아닙니다.
일반 식사량을 유지하면서 섬유질 섭취량을 늘리는 방법으로 양보다는 식사 전체 칼로리를 감소하는 방법으로 식사하시기를 권유 드립니다.
운동은 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
현재의 식생활 패턴을 확인할 필요가 있습니다. 식사는 아침, 점심, 저녁은 챙겨먹는지, 기름지거나 인스턴트, 트랜스지방, 짜고 맵고 단 음식 위주로 먹고 있지 않은지 너무 저녁 늦게 저녁을 챙겨 드시지는 않는지 점검해 볼 필요가 있습니다. 그리고 단기간의 체중감량을 위해 음식을 드시지 않거나, 원푸드 다이어트를 하는 것은 올바른 방법이 아닙니다.
일반 식사량을 유지하면서 섬유질 섭취량을 늘리는 방법으로 양보다는 식사 전체 칼로리를 감소하는 방법으로 식사하시기를 권유 드립니다.
운동은 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.