안녕하세요 20대 직장인 여성입니다
158에 54 기초대사량 1170 근육량20 체지방량 17
몸무게는 상관없이 8월까지 무조건적으로 예쁜 몸매를 갖고싶어 운동,식단 병행하는데 쉽지않네요..(하체비만에 상체근력부족형인데 하체살좀 빼고싶어요)
제가 잘 하고 있는건지 봐주세요
아침;염안한 닭가슴살+양상추(드레싱없이)+팽이버섯(후추간 조금)
오전 간식;단백질쉐이크(ns포대유청)
점심;일반식
오후 간식 오전과 동일
저녁;간 하지않은 생두부+바나나
운동(1시간정도)
운동후 단백질쉐이크
단백질 나름 잘 챙겨먹고있고 한달동안 저 식단 유지하면서 운동병행하면서 근육 1키로늘고 체지방2키로 줄었는데
운동을 일이 바빠 한 일주일 쉬면서 근육이 0.6키로 줄고 체지방 0.3키로 늘었어요
식단에 문제가 있는건가요 아니면 운동량이 부족한건가요
고작 한달했지만 지킬거 다 지켰는데 효과도 너무 미미한것같고 이렇게 7월말까지 한다고 뭐가 달라지긴 할까 싶기도 하네요
어디가 문제인가요?
이번에 맘을 좀 독하게 먹어서 식단은 몇개월이고 유지 가능해요
잘못된점이 있다면 바로잡아주세요!