안녕하세요, 하이닥 성형외과 상담의 김동진 입니다.

초고도 비만 감량 후에 살쳐짐으로 인해서 무조건적으로 수술을 시행해야하는 것은 아닙니다.
피부의 탄력 정도에 따라 다르게 되며, 점진적인 체중감량이 성공적으로 이루어지면 피부의 탄력으로 인해
어느정도 살쳐짐이 보완되는 경우가 있습니다.
다만, 급격하게 단시간내의 감량 또는 지방흡입으로 인한 체지방의 감소가 이루어진 때는 대개 살쳐짐으로 인한
수술이 동반되게 되는 경우가 많습니다.
미리 걱정하실 필요는 없으며, 질문자님의 상태에 따라서 다르기 때문에 전문가와 직접 상담을 한번 받아보시는 것이
좋겠습니다.
답변이 도움디 되셨길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
일단 먼저 생활습관에서 근력,유산소,끼니별 고단백저지방단백질을150g씩 세끼챙겨드시면서 건강하게 올바르게 체지방량이 표준범위까지 들어올수있도록 관리에 힘쓰기바랍니다.
세끼를 한번섭취 시 단백질 중랑은 150g정도 섭취과 단백질함량이 한번섭취 시 30g넘지 않게 섭취하셔야 하는데 대체적으로 단백질 함량30g이내 섭취 시 한번 단백질섭취 시 중량을 100g정도 기준으로 잡는게 좋습니다.

체중감량을 목표로 다이어트를 하실 경우 저녁 한끼 식사대용으로 드시길 권장해 드리며 운동과 식사와의 시간 텀은 최소 1-3시간 간격을 두시기 바랍니다.

그리고 근력향상을 목표로 관리할 경우, 운동 직전/직후 단백질 쉐이크나 단백질 음식을 섭취하면 근력향상에 도움이 됩니다.


또한 운동은 공복시 오전에 운동을 하게 되면 에너지를 더 빨리 태워 소비 에너지는 섭취 에너지가 없기에 더 커져있는 상태라 체중감량에 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크의 단백질 함량은 15g 이상, 당 함량은 6g 이하, 탄수화물은 15-20g 이하로 선택하시기 바랍니다.
그리고 적정 끼니별 단백질 함량을 30g 섭취를 권장하구요.
다이어트에 목적이시라면 직전섭취, 근력향상이 목적이라면 직전, 직후 큰 상관은 없구요.

저녁 늦게 위에 부담을 주지않는 선에서 간단하게 단백질을 보충하는 건은 크게 체중에 영향을 미치지는 않습니다. (예 : 계란 1개 또는 따뜻한 우유 100ml 또는 당도 낮은 두유 100ml)
단, 소화기관이(위/장) 약할 경우 너무 늦은 시간은 피해주시는게 좋습니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

지금까지 다이어트를 잘 하고 계시는군요!
살 처짐 현상은 전문의와 대면상담을 통해서 하시는 게 가장 정확할 것 같으나,

운동과 식단을 조절 하면서 하고 계시기 때문에 큰 걱정은 하지 않으셔도 될 것 같아요,

▶[요요없는 건강한 다이어트 방법]
1. 전체적인 식사량을 2/3정도로 줄이세요. 지나친 식사량 제한은 체내 에너지를 지방으로 저장하여 오히려 체중조절에 방해가 됩니다.
2. 매 끼니를 챙져주세요. 폭식과 과식 방지를 위해서는 식사를 거르지 않는 것이 좋습니다. 간단하게라도 식사는 꼭 챙겨 드세요.
3. 운동을 규칙적으로 실천하세요. 운동의 효과는 주 3회 이상 꾸준히 했을 경우 최소 약 2개월 이상부터 나타납니다. 따라서 꾸준히 할 수 있는 운동을 습관화하여 보세요.
4. 일상에서 활동량을 늘리세요. 가까운 거리는 걸어다니기, 엘리베이터 대신 계단이용하기 등 생활 속 칼로리소모를 늘릴 수 있는 방법을 이용해 소모칼로리량을 높이시길 바랍니다.

▶[체지방 down↓ 근육량up↑ 추천 운동 프로그램]
-빠르게 걷기 40분
-스쿼트 20개X3세트
-런지 15개X3세트
-크런치 15회씩 3세트
-플랭크 60초씩 3세트

▶[일상 속 식습관 개선]
-지속적인 체중감량을 위해서는 초콜릿, 과자 같은 간식 섭취를 줄이고 과일, 우유, 견과류 등으로 바꿔 섭취하세요.
-야채 섭취는 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 억지로 섭취하는 것보다는 입에 맞는 야채를 찾고 섭취해보세요.
-충분한 수분 섭취는 식사량 조절에 도움이 됩니다. 주변에 두고 자주 섭취해보세요.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)