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답변
Re : 하루 두끼씩 먹고있습니다 첫끼는 오후 3시쯤 일어나서 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
끼니별 고단백저지방으로 하루세끼 한끼섭취씨 150g으로 섭취해주시기바랍니다
적정끼니별 단백질중량과 근력,유산소운동을 병행하시면서 관리해주시기바랍니다.
끼니별 고단백저지방으로 하루세끼 한끼섭취씨 150g으로 섭취해주시기바랍니다
적정끼니별 단백질중량과 근력,유산소운동을 병행하시면서 관리해주시기바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 하루 두끼씩 먹고있습니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
하루 두끼 다이어트는 단기적으로 보았을 때 체중감량 효과가 좋을 수 있습니다.
하지만 이는 내 몸에서 필요한 영양소 공급이 충분히 되지 않기 때문에
근손실을 유발하고 체지방을 쌓게 될 수 있는데요.
다이어트가 끝난 후 원래의 식사량으로 돌아갔을 때
빠진 근육 사이로 체지방이 늘어나면서 요요현상을 유발할 위험이 높기 때문에
반드시 한식기반으로 4-5시간 간격의 규칙적인 3끼 식사를 진행해주시는 것이 좋습니다.
매일 한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 통해서
건강하고 요요없는 다이어트에 꼭 성공해보세요 ^^
하루 두끼 다이어트는 단기적으로 보았을 때 체중감량 효과가 좋을 수 있습니다.
하지만 이는 내 몸에서 필요한 영양소 공급이 충분히 되지 않기 때문에
근손실을 유발하고 체지방을 쌓게 될 수 있는데요.
다이어트가 끝난 후 원래의 식사량으로 돌아갔을 때
빠진 근육 사이로 체지방이 늘어나면서 요요현상을 유발할 위험이 높기 때문에
반드시 한식기반으로 4-5시간 간격의 규칙적인 3끼 식사를 진행해주시는 것이 좋습니다.
매일 한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 통해서
건강하고 요요없는 다이어트에 꼭 성공해보세요 ^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.