안녕하세요, 하이닥 흉부외과 상담의 이택연 입니다.

우선, 개인마다 본인에게 알맞은 운동강도가 있습니다.

자신에게 맞는 운동 강도를 알아야 알맞은 운동을 실천 하실 수 있을텐데요,
자신의 운동 강도를 찾기 위해서는 우선
자신의 심장 박동이 중간 강도까지 올라가는 지점을 찾아야 합니다.

[ 운동의 중간 강도가 어느 정도일까요? ]
운동을 하며 이 정도가 중간 강도인지 알고 싶을 때 아래 질문들을 떠올리며 확인해보세요.

1)운동을 하면서 옆 사람과 완전한 대화를 나눌 수 있다면
아직 충분한 강도로 운동하고 있지 않습니다.

2) 노래를 부르면서 운동을 계속할 수 있다면
아직 충분한 강도가 아닙니다.

3) 운동을 하면서 편안한 상태는 아니지만 간단한 말을 주고받을 수 있다면
목표 강도에 있다고 보시면 됩니다.

4) 만약 숨을 가쁘게 쉬면서 짧은 말을 내뱉는 것도 부담이 될 정도라면
운동을 과도하게 하고 있는 중입니다.

5) 운동 강도를 측정할 수 있는 심박계를 보면서
운동을 하는 것도 좋습니다.

심장혈관의원을 통해
운동부하검사를 받아보셔서 본인에게 알맞은 최적의 운동강도를 찾는 것을 추천드리겠습니다 ^^

* 고혈압, 심혈관계 질환이 있는 분이라면
전문의가 처방하는 운동법을 따르셔야 합니다.