안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 태재웅 입니다.

현재 질문하신 분의 상태는 나쁘지 않은 것 같습니다. 심박수는 상태에 따라서 올라갈 수도 있고 내려갈 수도 있습니다. 심박수의 정상범위는 60-100회 정도이고 현재상태는 정상치라고 말씀드리는 것이 맞을 것 같습니다. 주치의 선생님께서 권유하셨듯이 운동등의 생활습관 개선을 통해서 몸무게를 감량하는 것이 중요할 것 같습니다. 물론 정기적검진 또한 잊지 마십시오.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

재검진의 필요성을 문의하셨습니다. 현재 고혈압과 신체질량지수(BMI)32.53으로 고도비만, 심박수 80~90bpm로 고혈압과 체중은 약물복용과 운동으로 관리 중이시네요.

정상 성인의 안정 시 심박수는 보통 60∼100회 입니다. 안정 시 심박수는 체력과 관계가 있습니다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장 근육이 발달되고 이는 심장활동 능력과 심폐체력 향상으로 이어져 안정 시 심박수가 적어지며 건강할수록 심박수가 감소하며, 대신 1회 박동 시 혈액을 박출하는 심박출량이 많아집니다.

심폐기능을 강화할수록 심장에 무리를 주지 않으면서 심박출량이 증가하여 심장의 효율성이 증가하게 되기 때문입니다. 따라서 건강한 심박수를 유지하기 위해서는 심폐기능을 강화하는 것이 중요하며, 이를 위해 꾸준한 운동은 필수적입니다. 운동을 많이 하면 할수록 심박수를 감소시킬 수 있다는 것을 명심할 필요가 있습니다.

‘유산소 운동’을 권해드립니다. 유산소 운동은 운동 중 산소를 몸 속으로 받아들여 우리 몸 속에 축적된 중성지방을 에너지원으로 사용해 연소시킵니다. 매일 20~30분 정도 꾸준히 하면 내장지방을 연소시킬 수 있습니다.

감사합니다.