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답변
Re : 종아리 근육이 많이 아파요걷기 실내 자전거타기 운동 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
운동하실 때 종아리근육의 계속된 사용으로 인해 그런 듯합니다.
종아리만 너무 과활성되지 않도록 같은 동작에서도 다리의 다른 큰 근육들에도 힘을 쓰는 방법을 터득하시는 것이 좋습니다.
(예를들면 걸을 때에도 엄지발가락으로 추진력을 받는 보행, 실내자전거 타기 시 허벅지 앞/뒤쪽 근육 사용,
오르막길에서는 엉덩이근육을 사용하면서 땅을 밀어 앞으로 나가는 느낌 등등)
종아리 스트레칭 많이 해주시고 종아리 주무르셔도 괜찮습니다.
(주무르면 안된다고 하는 얘기가 어디서 나온건지 궁금하네요.)
비복근, 가자미근 스트레칭으로 종아리 풀어주시면서 운동하시면 되실 듯 합니다 ^^
운동하실 때 종아리근육의 계속된 사용으로 인해 그런 듯합니다.
종아리만 너무 과활성되지 않도록 같은 동작에서도 다리의 다른 큰 근육들에도 힘을 쓰는 방법을 터득하시는 것이 좋습니다.
(예를들면 걸을 때에도 엄지발가락으로 추진력을 받는 보행, 실내자전거 타기 시 허벅지 앞/뒤쪽 근육 사용,
오르막길에서는 엉덩이근육을 사용하면서 땅을 밀어 앞으로 나가는 느낌 등등)
종아리 스트레칭 많이 해주시고 종아리 주무르셔도 괜찮습니다.
(주무르면 안된다고 하는 얘기가 어디서 나온건지 궁금하네요.)
비복근, 가자미근 스트레칭으로 종아리 풀어주시면서 운동하시면 되실 듯 합니다 ^^
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.