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Re : 이제고3이되는 학생이고요키가 171이고 작아서고민이에 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
현재 성장 주기가 중요하죠. 정형외과 가셔서 성장판 검사 해보시면 됩니다. 보통 사춘기쯤 1년에 10cm이상 크는 2차 급성장기가 지난 후에는 매년1~3cm씩 3년 정도 더 자라다가 성장이 끝납니다. 1년동안 키가 얼마나 크셨나요? 생각해보새면 대략의 주기를 알 수 있겠습니다.
지방이 많으면 성장을 당겨서 결과적으로 키에 손해를 보게 된다고 합니다. 운동은 종목에 상관없이 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 주기때문에 도움이 됩니다. 다만 적정량의 운동으로 무리를 하지 않는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
현재 성장 주기가 중요하죠. 정형외과 가셔서 성장판 검사 해보시면 됩니다. 보통 사춘기쯤 1년에 10cm이상 크는 2차 급성장기가 지난 후에는 매년1~3cm씩 3년 정도 더 자라다가 성장이 끝납니다. 1년동안 키가 얼마나 크셨나요? 생각해보새면 대략의 주기를 알 수 있겠습니다.
지방이 많으면 성장을 당겨서 결과적으로 키에 손해를 보게 된다고 합니다. 운동은 종목에 상관없이 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 주기때문에 도움이 됩니다. 다만 적정량의 운동으로 무리를 하지 않는 것이 좋습니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 이제고3이되는 학생이고요키가 171이고 작아서고민이에 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정희선 입니다.
남성은 여성에 비해서 20세초반까지도 키가 크기도 합니다.
물론 유전적 영양학적 영향을 받기도 합니다.
하루3끼 영양소를 충분히 고려하여 드시고
줄넘기 운동과 스트레칭 운동을 꾸준히 하시면 키 크는데 도움을 받을 수 있습니다.
과체중이시면 탄수화물의 섭취를 줄이시고
인스턴트 음식의 섭취도 줄이십시요.
인스턴트 음식은 키 성장에 방해를 주기도 합니다.
또한 좋은 유산균을 섭취하시면
영양분을 잘 흡수해서 성장에도 도움이 되고 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
<좋은 유산균 고르는 팁>
1. 다양한 프로바이오틱스가 함유되어 있는 제품
2. 프리바이오틱스(유산균 먹이)가 함유되어 있는 제품
3. 보장균수가 많은 제품
4. 한국인 유래균주인 제품
5. 코팅이 잘 되어 장까지 살아갈 수 있는 제품
6. 특허받은 균주가 골고루 들어가 있는 제품
답변이 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다 .
남성은 여성에 비해서 20세초반까지도 키가 크기도 합니다.
물론 유전적 영양학적 영향을 받기도 합니다.
하루3끼 영양소를 충분히 고려하여 드시고
줄넘기 운동과 스트레칭 운동을 꾸준히 하시면 키 크는데 도움을 받을 수 있습니다.
과체중이시면 탄수화물의 섭취를 줄이시고
인스턴트 음식의 섭취도 줄이십시요.
인스턴트 음식은 키 성장에 방해를 주기도 합니다.
또한 좋은 유산균을 섭취하시면
영양분을 잘 흡수해서 성장에도 도움이 되고 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
<좋은 유산균 고르는 팁>
1. 다양한 프로바이오틱스가 함유되어 있는 제품
2. 프리바이오틱스(유산균 먹이)가 함유되어 있는 제품
3. 보장균수가 많은 제품
4. 한국인 유래균주인 제품
5. 코팅이 잘 되어 장까지 살아갈 수 있는 제품
6. 특허받은 균주가 골고루 들어가 있는 제품
답변이 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다 .
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.