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Re : 제가 복근운동 빼고 어깨 가슴 하체골고루 다하거든요 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.
운동하시는데 복부부위만 제외하고 하셔서 배가 많이 나올 수도 있지만, 제가 생각하기에는
1. 유산소 운동의 부재, 2. 골반의 틀어짐+ 근육의 불균형. 크게 두 가지가 의심되네요.
우리몸의 지방을 연소시키기 위해선 중,고 강도의 유산소 운동히 꼭필요합니다. 운동하시는 프로그램 중에 유산소 운동프로그램이 있으신지 궁금하네요.
복부 외에 다른부위 운동을 고루 하셨을 때, 복부근력의 약화와 하체 특히 허벅지 앞쪽근육의 과활성화와 맞물리게 되어 골반의 전방경사를 일으킬수 있는 기전이 되는데, 이 경우 허리통증과 전체적인 자세의 흐트러짐을 발생시킬수 있으니 운동하실 때 유산소운동과 복부운동을 꼭 포함시키시는걸 추천드립니다.
감사합니다.
운동하시는데 복부부위만 제외하고 하셔서 배가 많이 나올 수도 있지만, 제가 생각하기에는
1. 유산소 운동의 부재, 2. 골반의 틀어짐+ 근육의 불균형. 크게 두 가지가 의심되네요.
우리몸의 지방을 연소시키기 위해선 중,고 강도의 유산소 운동히 꼭필요합니다. 운동하시는 프로그램 중에 유산소 운동프로그램이 있으신지 궁금하네요.
복부 외에 다른부위 운동을 고루 하셨을 때, 복부근력의 약화와 하체 특히 허벅지 앞쪽근육의 과활성화와 맞물리게 되어 골반의 전방경사를 일으킬수 있는 기전이 되는데, 이 경우 허리통증과 전체적인 자세의 흐트러짐을 발생시킬수 있으니 운동하실 때 유산소운동과 복부운동을 꼭 포함시키시는걸 추천드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 제가 복근운동 빼고 어깨 가슴 하체골고루 다하거든요 ...
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
복부는 술,야식,밀가루 세가지중 한가지만 섭취하셔도 음식과 연관깊은 부위라 쉽게 나타나는 부위인데,
다른부위에 비해 복부에 살이 있다고 느끼실 경우,저녁을 탄수화물,지방은 빼고 단백질식품:고단백저지방살코기위주로 100G섭취+채소2가지를 선택해주시고, 기초대사량에 맞춰서 하루 식단칼로리를 구성하시기바랍니다->인바디 측정 후 알 수 있습니다.
복부는 술,야식,밀가루 세가지중 한가지만 섭취하셔도 음식과 연관깊은 부위라 쉽게 나타나는 부위인데,
다른부위에 비해 복부에 살이 있다고 느끼실 경우,저녁을 탄수화물,지방은 빼고 단백질식품:고단백저지방살코기위주로 100G섭취+채소2가지를 선택해주시고, 기초대사량에 맞춰서 하루 식단칼로리를 구성하시기바랍니다->인바디 측정 후 알 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.