안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 정승원 입니다.

수면은 그날 하루의 일과, 심리적 상태, 몸 상태, 습관 등에 의해서 변화가 생깁니다. 항상 제시간에 자던 사람들도 그날의 몸상태에 따라 잠 시간이 달라질 수 있죠

현재 초등학교 4학년이면 한참 성장기이기 때문에 성장호르몬이 집중적으로 분비되는 12-2시 사이에 숙면을 취하는 것이 좋은데 잠 드는 시간이 늦어져서 걱정이 되겠네요.

우선은 적절한 운동과 스트레칭, 목욕, 반식욕등으로 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 하루 활동양이 너무 적으면 잠이 더 안올 수 있고, 긴장된 몸상태 역시 잠이 바로 안올 수 있죠. 또, 자기 전에 티비, 핸드폰, 게임 등의 자극적인 매체를 접하게 되면 바로 잠을 자기 힘들기 때문에 이런 부분을 같이 조절해 주세요.

혹시 학교생활로 심적으로 힘든거나 스트레스 받는 일이 많다면 이런 부분을 부모님과 이야기 하면서 푸는 것이 잠을 빨리 잘 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

감사합니다.