질문
답변
Re : 아침에 공복상태로 운동하는게 좋다는 사람이 있고 근손실 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤권 입니다.
공복상태에서 운동을 하게되면 지방사용량을 아주 쪼~ 끔 더 사용한다고 보고된바있습니다
거의차이가 없다고봐도될정도이구요
그리고 근손실같은건 원래 6-8시간씩 운동하는 엘리트선수들을 대상으로 연구된것이기때문에
일반인이 이것때문에 무서워서 운동을 못할필요는없습니다
체중이감량되면 근육도 조금은빠지는게 자연스러운것이구요
그것도 싫으시다면 웨이트운동을 병행해주시면 최대한 근육감소가 덜하실겁니다
공복상태에서 운동을 하게되면 지방사용량을 아주 쪼~ 끔 더 사용한다고 보고된바있습니다
거의차이가 없다고봐도될정도이구요
그리고 근손실같은건 원래 6-8시간씩 운동하는 엘리트선수들을 대상으로 연구된것이기때문에
일반인이 이것때문에 무서워서 운동을 못할필요는없습니다
체중이감량되면 근육도 조금은빠지는게 자연스러운것이구요
그것도 싫으시다면 웨이트운동을 병행해주시면 최대한 근육감소가 덜하실겁니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 아침에 공복상태로 운동하는게 좋다는 사람이 있고 근손실 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김주희 입니다.
공복으로 운동한다면 단기적으로
에너지도, 지방도 많이 소비할 수 있겠지만
운동 후에는 흡수가 더 빨라질 수 있어
식사 후 두시간 뒤에 운동하시는 것을
추천드리고 싶습니다.
특히 운동의 효과를 더 보기 위해서는
영양소 기반의 식사를 먼저 하시는 것이
더 추천드리고 싶은 방법입니다.
공복으로 운동한다면 단기적으로
에너지도, 지방도 많이 소비할 수 있겠지만
운동 후에는 흡수가 더 빨라질 수 있어
식사 후 두시간 뒤에 운동하시는 것을
추천드리고 싶습니다.
특히 운동의 효과를 더 보기 위해서는
영양소 기반의 식사를 먼저 하시는 것이
더 추천드리고 싶은 방법입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.