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답변
Re : 전남자입니다 제가요 16살인데요.참고로 전 12월생입 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 정승원 입니다.
본인의 신체발달에 대해 궁금점이 많으시네요~
더군다나 부모님의 키가 작은편이기 때문에 키가 더 클 수 있을지 걱정이 되겠어요
우선 단순이 나이와 현재 상태만을 보고 키가 더 클 수 있다 없다를 논하기는 어렵습니다
정확하게 판단하기 위해서는 성장판 검사를 통해 성장판이 아직 열려 있는지 확인하고
아직 열려 있다면 닫히기 전까지 충분한 영양공급과 운동을 통해
키를 키우기 위한 노력을 해야 합니다.
현재 170cm / 66kg 이라고 적어주셨는데 체중이 조금 나가는 편입니다.
체중이 더 늘어나서 비만이 되면 키가 크는데 영향을 끼칠 수 있으니
체중을 더 늘지 않도록 유지하셔야 할 것으로 보입니다
키는 선천적인 부분이 많이 차지합니다.
현재 부모님의 키보다도 더 크기 때문에 여기서 성장을 조금 더 이루기 위해서는
후천적이 노력이 필요합니다.
한방에서는 성장판을 자극할 수 있는 치료를 통해
열려 있는 성장판의 발달을 극대화할 수 있도록 도와드리는 방법으로 치료를 진행하고 있습니다
속시원하게 175가 된다 안된다를 말씀드리가 어려운 점 양해 부탁드리고
조금 더 노력해서 꼭 원하는 키 이루시길 바라겠습니다
본인의 신체발달에 대해 궁금점이 많으시네요~
더군다나 부모님의 키가 작은편이기 때문에 키가 더 클 수 있을지 걱정이 되겠어요
우선 단순이 나이와 현재 상태만을 보고 키가 더 클 수 있다 없다를 논하기는 어렵습니다
정확하게 판단하기 위해서는 성장판 검사를 통해 성장판이 아직 열려 있는지 확인하고
아직 열려 있다면 닫히기 전까지 충분한 영양공급과 운동을 통해
키를 키우기 위한 노력을 해야 합니다.
현재 170cm / 66kg 이라고 적어주셨는데 체중이 조금 나가는 편입니다.
체중이 더 늘어나서 비만이 되면 키가 크는데 영향을 끼칠 수 있으니
체중을 더 늘지 않도록 유지하셔야 할 것으로 보입니다
키는 선천적인 부분이 많이 차지합니다.
현재 부모님의 키보다도 더 크기 때문에 여기서 성장을 조금 더 이루기 위해서는
후천적이 노력이 필요합니다.
한방에서는 성장판을 자극할 수 있는 치료를 통해
열려 있는 성장판의 발달을 극대화할 수 있도록 도와드리는 방법으로 치료를 진행하고 있습니다
속시원하게 175가 된다 안된다를 말씀드리가 어려운 점 양해 부탁드리고
조금 더 노력해서 꼭 원하는 키 이루시길 바라겠습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 전남자입니다 제가요 16살인데요.참고로 전 12월생입 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
정확한성장판검사는 정형외과내원하셔서 성장판검사를 확인하시고,키의경우,
유전적 요인도 있지만,일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
정확한성장판검사는 정형외과내원하셔서 성장판검사를 확인하시고,키의경우,
유전적 요인도 있지만,일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.
또한 칼슘과 비타민d가 풍부한 치즈, 브로콜리, 두부, 멸치, 우유, 오렌지, 버섯,아몬드, 빼째 먹는 생선, 미역 등 골고루 챙겨먹기 바랍니다.
가까운 보건소에서 체지방, 근력, 수분, 기초대사량을 확인하시면 보다 정확한 현재 몸상태를 확인할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 전남자입니다 제가요 16살인데요.참고로 전 12월생입 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
성장판이 닫히는 시기는 개인 및 성장판의 위치에 따라 차이가 있으나 일반적으로 만14~15세 사이에 성장판이 닫히기 시작하여 만19~20세경 성장이 끝나게 되며, 남자보다 여자에서 1~2세 먼저 성장이 끝나게 됩니다. 정확한 성장 가능에 대해 병원 진료를 통해 확인하시기 바랍니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 22.84로 정상에 속합니다. 무리한 운동보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 무기질 등의 고른 영양섭취와 조깅, 걷기, 수영, 스트레칭, 체조, 테니스, 농구, 탁구, 댄스, 배드민턴, 배구, 에어로빅, 계단 오르기 등 팔다리와 온몸을 쭉쭉 뻗을 수 있는 운동을 권합니다. 운동을 하여 가장 많이 다치는 곳은 성장판과 힘줄 부착 부위, 장딴지 근육, 아킬레스건, 무릎관절 등이기 때문에 성장에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 무기질 등의 섭취가 잘 이루어져야 합니다. 닭가슴살, 쇠고기, 우유, 계란, 참치류와 단백질류의 음식은 근육량을 늘리고 성장에도 좋은 영향을 주니 섭취 비율을 높이고 떡볶이, 과자, 튀김, 빵 등의 간식과 야식 섭취를 주의하시기 바랍니다.
감사합니다.
성장판이 닫히는 시기는 개인 및 성장판의 위치에 따라 차이가 있으나 일반적으로 만14~15세 사이에 성장판이 닫히기 시작하여 만19~20세경 성장이 끝나게 되며, 남자보다 여자에서 1~2세 먼저 성장이 끝나게 됩니다. 정확한 성장 가능에 대해 병원 진료를 통해 확인하시기 바랍니다.
질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 22.84로 정상에 속합니다. 무리한 운동보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 무기질 등의 고른 영양섭취와 조깅, 걷기, 수영, 스트레칭, 체조, 테니스, 농구, 탁구, 댄스, 배드민턴, 배구, 에어로빅, 계단 오르기 등 팔다리와 온몸을 쭉쭉 뻗을 수 있는 운동을 권합니다. 운동을 하여 가장 많이 다치는 곳은 성장판과 힘줄 부착 부위, 장딴지 근육, 아킬레스건, 무릎관절 등이기 때문에 성장에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 무기질 등의 섭취가 잘 이루어져야 합니다. 닭가슴살, 쇠고기, 우유, 계란, 참치류와 단백질류의 음식은 근육량을 늘리고 성장에도 좋은 영향을 주니 섭취 비율을 높이고 떡볶이, 과자, 튀김, 빵 등의 간식과 야식 섭취를 주의하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.