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Re : 이십대 후반 직장인 남자입니다.저는 밥먹고 바로 자 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.
음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시정도인데 그 전에 눕게 되면 음식물의 이동 시간이 길어져 과도한 위산 분비로 인해 음식물이 역류하는 현상을 일으킬 수 있습니다. 또한 음식물 섭취 후 바로 누우면 탄수화물의 소화와 흡수를 증가시켜 비만이 되기 쉽습니다.
식후 바로 잠을 청하는 습관이 있으시다고요? 겨울철 기온이 낮고 활동량도 줄어들어 신진대사 기능이 떨어진 것이 원인일 수 있습니다.
수분이 부족하면 신진대사와 혈액순환이 저하되어 피로를 느끼기 쉽기 때문에 하루 2L의 수분섭취를 권하며 피로 회복에 좋은 비타민과 타우린이 함유된 음식을 섭취하시기 바랍니다. 날씨가 추우면 자연스레 활동량이 감소하지만 가벼운 유산소 운동 등을 권합니다.
감사합니다.
음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시정도인데 그 전에 눕게 되면 음식물의 이동 시간이 길어져 과도한 위산 분비로 인해 음식물이 역류하는 현상을 일으킬 수 있습니다. 또한 음식물 섭취 후 바로 누우면 탄수화물의 소화와 흡수를 증가시켜 비만이 되기 쉽습니다.
식후 바로 잠을 청하는 습관이 있으시다고요? 겨울철 기온이 낮고 활동량도 줄어들어 신진대사 기능이 떨어진 것이 원인일 수 있습니다.
수분이 부족하면 신진대사와 혈액순환이 저하되어 피로를 느끼기 쉽기 때문에 하루 2L의 수분섭취를 권하며 피로 회복에 좋은 비타민과 타우린이 함유된 음식을 섭취하시기 바랍니다. 날씨가 추우면 자연스레 활동량이 감소하지만 가벼운 유산소 운동 등을 권합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 이십대 후반 직장인 남자입니다.저는 밥먹고 바로 자 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
역류성식도염,위장장애로 소화기관에 부담을 주는행위로 최소1~3시간이후 잠자리에 드시기바랍니다
저녁에 과식습관은 피해주시고,간단하게 소화를 시키고 잠자리에 드셔서 위나 장에 부담을 주지않게끔 관리하시기바랍니다
역류성식도염,위장장애로 소화기관에 부담을 주는행위로 최소1~3시간이후 잠자리에 드시기바랍니다
저녁에 과식습관은 피해주시고,간단하게 소화를 시키고 잠자리에 드셔서 위나 장에 부담을 주지않게끔 관리하시기바랍니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 이십대 후반 직장인 남자입니다.저는 밥먹고 바로 자 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
현재 수정하셔야 하는 습관 2가지가 있습니다.
모두 건강, 체중과 관련이 있는데요.
1. 식사하시는 시간이 짧습니다. 최소 15~20분 정도로 하시기 바랍니다.
2. 식후 바로 주무시면 위에 음식물이 있어 소화시키기 위해 모든 혈액이 위에 몰려 부담을 주게 됩니다.
이는 위, 장관에도 영향을 미치지만 밤에 주무실 때에도 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있구요.
습관 수정이 어려우시겠지만 건강과 체중 관리를 위해서는 꼭 필요하니 수정해보시기 바랍니다.
감사합니다.
현재 수정하셔야 하는 습관 2가지가 있습니다.
모두 건강, 체중과 관련이 있는데요.
1. 식사하시는 시간이 짧습니다. 최소 15~20분 정도로 하시기 바랍니다.
2. 식후 바로 주무시면 위에 음식물이 있어 소화시키기 위해 모든 혈액이 위에 몰려 부담을 주게 됩니다.
이는 위, 장관에도 영향을 미치지만 밤에 주무실 때에도 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있구요.
습관 수정이 어려우시겠지만 건강과 체중 관리를 위해서는 꼭 필요하니 수정해보시기 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.