안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정은아 입니다.
한꺼번에 체중을 줄인다면 다시 요요가 올 수 있어요.
일주일에 1kg씩 감량을 목표로 운동은 주3회, 식이는 저녁을 조절해 보세요. 특히 공부하면서 간식을 많이 드실 수 있는데 초콜렛, 사탕 , 과자 등 당분 섭취는 줄이고 견과류, 바나나, 토마토 등으로 건강한 식품을 챙겨 드시기 바랍니다.
답변이 도움이 되길 바라며, 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.