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Re : 허벅지 살을 빼려고 헬스를 다니는 중인데런닝머신 40 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이동환 입니다.
체중 1kg을 줄이기 위해선 전신에 걸친 에너지 소비가
다이어트에 도움이 되며, 선택적 운동은 그 기능은 발달시키긴
하나 선택적으로 다이어트 하기엔 어려움이 있습니다.
그러므로 전신운동을 하되, 하지 순환을 시킬 수 있는 뒷꿈치
들어올리기 운동과 런닝머신 30분 하체근력운동과 상체근력운동을
번갈아 가면서 병행하시면 좋으실 것 같습니다.
그리고 꾸준한 관리만이 다이어트를 도울 수 있는데, 강도만 너무
높게 되면 근밸런스를 증가시킬 수 있으나, 여성분이기에 큰
걱정은 되지 않고, 12~20회 3세트 형태로 반복 수행해 주시고,
주 3회 3개월 이상 하시면 긍정적인 결과를 얻으실 수 있을 것
같습니다.
감사합니다.
체중 1kg을 줄이기 위해선 전신에 걸친 에너지 소비가
다이어트에 도움이 되며, 선택적 운동은 그 기능은 발달시키긴
하나 선택적으로 다이어트 하기엔 어려움이 있습니다.
그러므로 전신운동을 하되, 하지 순환을 시킬 수 있는 뒷꿈치
들어올리기 운동과 런닝머신 30분 하체근력운동과 상체근력운동을
번갈아 가면서 병행하시면 좋으실 것 같습니다.
그리고 꾸준한 관리만이 다이어트를 도울 수 있는데, 강도만 너무
높게 되면 근밸런스를 증가시킬 수 있으나, 여성분이기에 큰
걱정은 되지 않고, 12~20회 3세트 형태로 반복 수행해 주시고,
주 3회 3개월 이상 하시면 긍정적인 결과를 얻으실 수 있을 것
같습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 허벅지 살을 빼려고 헬스를 다니는 중인데런닝머신 40 ...
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
허벅지는 탄력적인 부분으로
허벅지 스트레칭 운동 위주로 관리하시고,
하체는 유산소로 강도를 낮게 하여 30분씩 하시고
끝난 후 스트레칭으로10분 정도 풀어주세요.
자극적인 음식, 외식 횟수 조절로 식사관리를 하시면서
꾸준히 관리하셔 야합니다.
부종, 혈액순환도 영향을 미칠 수 있으므로
평소 스트레칭으로 꾸준히 풀어주시고요.
도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
허벅지는 탄력적인 부분으로
허벅지 스트레칭 운동 위주로 관리하시고,
하체는 유산소로 강도를 낮게 하여 30분씩 하시고
끝난 후 스트레칭으로10분 정도 풀어주세요.
자극적인 음식, 외식 횟수 조절로 식사관리를 하시면서
꾸준히 관리하셔 야합니다.
부종, 혈액순환도 영향을 미칠 수 있으므로
평소 스트레칭으로 꾸준히 풀어주시고요.
도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.