질문
검진 결과 중성지방이 503이 나왔습니다
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혈관,
내분비계,
가정의학과,
고지혈증(이상지질혈증)
42세 남성입니다
검진 결과 중성지방이 503이 나왔습니다
Hdl, ldl는 정상 범이 안에 있는데 중성지방만 높게 나왔습니다 중성지방만 높게 날올수 있나요~
혈압이 조금 높게 나와서 (90/140)그동안 자전거 타기 걷기운동을 일주일에 3,4회씩 해서 혈압은 정상 범위로 나왔습니다
중성지방은 운동만 해서는 안되나요~
마지막으로
중성 지방이 피로에 영향이 있나요
언제 부터 인가 너무 너무 피곤하고 만사가 너무 귀찮아요~
병원을 가봐야 하나 할정도로
감사합니다
답변
Re : 42세 남성입니다검진 결과 중성지방이 503이 나왔 ...
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 민혜연 입니다.
중성지방 수치는 식습관의 영향을 많이 받는 편입니다. 규칙적인 운동을 통해서도 수치가 일부 낮아질 수는 있지만, 식습관 개선이 병행되지 않는다면 정상수치로 낮추기는 어려울 것으로 보입니다.
중성지방수치는 150mg/dl 이하가 정상입니다. 현재 수치상으로는 약물치료가 필요할 것으로 생각됩니다. 중성지방이 지나치게 높다면 췌장염 등의 다른 질환 위험성이 증가하므로 의사와 상담을 받아보시고 약물 처방 또는 식습관 개선 등의 개선 노력 후 추적검사를 받아보시기 바랍니다.
약물을 복용하신다고 해도 고지방식이, 특히 포화지방산이 많은 음식을 피하시고 꾸준히 운동하시는 생활습관 요법이 반드시 병행되어야 합니다.
감사합니다.
중성지방 수치는 식습관의 영향을 많이 받는 편입니다. 규칙적인 운동을 통해서도 수치가 일부 낮아질 수는 있지만, 식습관 개선이 병행되지 않는다면 정상수치로 낮추기는 어려울 것으로 보입니다.
중성지방수치는 150mg/dl 이하가 정상입니다. 현재 수치상으로는 약물치료가 필요할 것으로 생각됩니다. 중성지방이 지나치게 높다면 췌장염 등의 다른 질환 위험성이 증가하므로 의사와 상담을 받아보시고 약물 처방 또는 식습관 개선 등의 개선 노력 후 추적검사를 받아보시기 바랍니다.
약물을 복용하신다고 해도 고지방식이, 특히 포화지방산이 많은 음식을 피하시고 꾸준히 운동하시는 생활습관 요법이 반드시 병행되어야 합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 42세 남성입니다검진 결과 중성지방이 503이 나왔 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.
중성지방 수치가 높게 나와서 걱정이 많으시겠군요.
중성지방 수치가 증가하게 되면 관상동맥질환, 뇌졸중, 말초혈관질환등 위험성이 커지게 됩니다.
따라서 오메가3는 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주므로 충분한 섭취 권장드립니다.
오메가 3지방산은 들기름, 아마씨유, 등푸른 생선류(고등어, 꽁치, 연어 등), 견과류(아몬드, 호두, 해바라기씨 등), 잎이 많은 채소류(냉이, 미나리, 아욱 등)에 많이 함유되어 있습니다. 간단하게 등푸른 생선인 고등어나 삼치등을 구워 드시거나 견과류를 하루 한줌 정도 보충해주시면 되겠습니다.
그리고 나쁜 콜레스테롤인 LDL-콜레스테롤은 붉은 육류, 전유제품(연유, 크림류 등) 및 패스트푸드 식품에 많으므로 섭취 제한하시는 것을 권장드리며 콜레스테롤 관리를 위해서는 식단과 더불어 운동(매일 규칙적으로 30분이상 유산소운동)을 병행하시는 것이 더 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
중성지방 수치가 높게 나와서 걱정이 많으시겠군요.
중성지방 수치가 증가하게 되면 관상동맥질환, 뇌졸중, 말초혈관질환등 위험성이 커지게 됩니다.
따라서 오메가3는 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주므로 충분한 섭취 권장드립니다.
오메가 3지방산은 들기름, 아마씨유, 등푸른 생선류(고등어, 꽁치, 연어 등), 견과류(아몬드, 호두, 해바라기씨 등), 잎이 많은 채소류(냉이, 미나리, 아욱 등)에 많이 함유되어 있습니다. 간단하게 등푸른 생선인 고등어나 삼치등을 구워 드시거나 견과류를 하루 한줌 정도 보충해주시면 되겠습니다.
그리고 나쁜 콜레스테롤인 LDL-콜레스테롤은 붉은 육류, 전유제품(연유, 크림류 등) 및 패스트푸드 식품에 많으므로 섭취 제한하시는 것을 권장드리며 콜레스테롤 관리를 위해서는 식단과 더불어 운동(매일 규칙적으로 30분이상 유산소운동)을 병행하시는 것이 더 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 검진 결과 중성지방이 503이 나왔습니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.
규칙적으로 운동하시어 체중감량하시면 중성지방수치조절에 도움을 받을 수 있습니다. 질문자분은 BMI지수 24.26로 과체중군에 속합니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
규칙적으로 운동하시어 체중감량하시면 중성지방수치조절에 도움을 받을 수 있습니다. 질문자분은 BMI지수 24.26로 과체중군에 속합니다.
적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행
운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.
유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.