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건강Q&A

질문

나이는 20살 대학생1학년 여자입니다. 주위에서 자꾸 ...

나이는 20살 대학생1학년 여자입니다. 주위에서 자꾸 부담스러운 선택들을 다 저에게 맡기고 있습니다. 근데 중요한건 어떤 선택을 한던 전 누군가에게 상처를 주는 사람이 되고 그 친구들은 상처받은걸 행동이나 말에서 다 티내서... 감당하기 힘들어요 일일히 신경을 안쓸려고 하면 할수록 더 격하게 보여주고 티내서 지켜보는 내내 힘들어요.. 물론 대학생1학년이지만 전공동아리로 바쁘게 생활하는데 공모활동이나 과재로 정신이없는데 친구들의 그런 모습도 받아주고 참으려고 하니 제스스로 감정 제어하는게 점점 안되는것 같아요 갑작이 기분이 좋다가 갑작이 죽고싶다라는 생각이 들정도록 우울해지다 하루에도 수십번씩 바뀌는 감정을 제어할 수가 없었요


답변

Re : 나이는 20살 대학생1학년 여자입니다. 주위에서 자꾸 ...
배성범 하이닥 스코어: 108
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안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 배성범 입니다.

조절되지 않는 감정상태를 상세하게 살펴보다 보면 이면의 심층감정을 알게 되는데 그래야 감정조절의 준비가 되는 것입니다.

그 이후에도 끊임없이 이완호흡을 훈련하면서 스스로 자기상태를 알아차리는 연습이 필요합니다. 일단 심층상담을 한 번 받아보세요.

감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.