안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김수옥 입니다.

커피에 대한 문의를 주셨군요 2008년생이시면 초등학교4학년쯤 되나요?

하버드대학 공공보건대학원 연구팀의 조사에 따르면 하루 3~5잔의 커피를 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 3~7년 정도 수명이 긴 것으로 파악되었습니다. 심장병, 파킨슨병,성인당뇨병, 뇌졸증등에 따른 사망률도 줄이고 자살 가능성도 낮은 것으로 나타났습니다.

하지만 이런 커피를 계속 마셔도 되는 것이 좋은지 나쁜지에 대한 논쟁은 지금도 계속되어 오는 것이 사실입니다. 카페인의 민감한 반응을 보이는 분이 아니시라면 하루 2잔정도는 괜찮습니다.

혹시 질문자님이 드시는것인지 궁금하네요. 대부분 어른들이 아이들이 커피 마시면 키가 안자란다고 먹지 말라고 합니다. 커피는 키와는 상관이 없지만 커피안에 카페인 성분이 잠을 안오게 해서 성장호르몬 분비를 저해시킬 수 있습니다. 그래서 결론적으론 키가 자라는데 도움이 안될수 있는 것입니다.

많이 피곤에서 먹으려고 한다면 자연유래 성분으로 만든 비타민 추천해 드리고 싶습니다.

참고 하시어 도움이 되셨길 바랍니다,
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김계진 입니다.

질문자님의 경우, 연령으로보아 성장기에 있는데요.

커피에는 우선 카페인이라는 성분이 있어 중추신경계를 자극해서 각성작용을 주는 것은 물론 이뇨작용을 촉진하고 심장박동을 빠르게 합니다.
카페인은 사람에 따라 민감도가 다르기 때문에 카페인에 민감하신 분은 카페인 섭취를 자제하도록 하고 그렇지 않은 분들은 카페인을 일부 섭취해도 괜찮습니다. 단, 카페인을 많이 섭취하여 각성효과가 지속되면 실제 수면 등에 영향을 미쳐 적절한 숙면을 방해하기 때문에 성장기에 있는 청소년에게는 카페인 섭취를 자제하도록 권장합니다.

카페인은 커피 뿐만 아니라 녹차에도 들어 있고 코코아, 콜라 등에도 포함되어 있으므로 이러한 음료의 잦은 섭취도 바람직하지는 않습니다.

커피에는 카페인 이외에도 인이라는 성분이 많이 포함되어 있는데, 인을 과다하게 섭취할 경우 뼈에 있는 칼슘을 빼내는 작용을 하기 때문에 키의 성장을 방해합니다. 적정량의 인은 뼈 성장에 도움을 주지만 과다한 인의 섭취는 뼈의 칼슘 밀도를 낮춰 키 성장에 방해가 됩니다.

따라서 질문자님의 연령에서는 커피 섭취는 가능한 제한할 것을 권합니다.

감사합니다.