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답변
Re : 한달정도 왼쪽 어깨 목 날개뼈쪽 근육 결림이 심한데.. ...
안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 고준석 입니다.
한달정도 근육결림이 지속된다면 단순한 근육통보다는 신경 압박에 의한것일 가능상이 많고
신경압박 원인은 ① 경추 5,6번 디스크 ②근막통증 증후군에 의한 견갑배 신경 압박 두 가지가 있습니다.
따뜻한 찜질과 목의 스트레칭 후 잘 회복되지 않으면 통증의학과 전문의 진료 후
정확한 진단에 의한 신경치료 받으시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
쾌유빕니다.
한달정도 근육결림이 지속된다면 단순한 근육통보다는 신경 압박에 의한것일 가능상이 많고
신경압박 원인은 ① 경추 5,6번 디스크 ②근막통증 증후군에 의한 견갑배 신경 압박 두 가지가 있습니다.
따뜻한 찜질과 목의 스트레칭 후 잘 회복되지 않으면 통증의학과 전문의 진료 후
정확한 진단에 의한 신경치료 받으시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
쾌유빕니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 한달정도 왼쪽 어깨 목 날개뼈쪽 근육 결림이 심한데.. ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
왼쪽 어깨 날깨 뼈쪽 근육이라고 하시면 능형근이라고 해서 견갑골과 척추를 연결하는 근육을 말씀하시는 것 같습니다. 그런데 이 부위는 전체적인 승모근과 능형근 및 견갑 거근 등 목과 어깨 및 등 주변의 근육들을 이완시키는 운동이 필요할 것으로 사료됩니다.
스트레칭은 매일 실시하며, 10초간 유지하고 3세트 반복합니다.
(숨을 참지 않으며 반동을 주지 않습니다. 혹시 통증이나 불편한 동작은 제외하십시오)
1. 다리를 교차하여 앉은 다음 등을 펴고 양 손으로 머리를 가슴 쪽으로 당기기
2. 다리를 교차하여 앉은 다음 등을 펴고 양 손으로 머리를 한쪽씩 측면으로 당기기
3. 머리를 뒤로 젖히기
4. 양 손 깍지껴서 앞으로 밀기(등 주변을 늘리기)
5. 양 손 깍지껴서 위로 밀기
6. 양 손 깍지껴서 가슴 늘리기1. 양 손을 깍지껴서 몸 앞으로 밀기(등 주변 근육 늘리기)
7. 한 손으로 반대쪽 귀 윗부분의 머리를 잡고 당기기 (반대 실시)
8. 모서리가 있는 곳에서 어깨 높이로 팔을 들어 팔굽혀펴기(가슴 늘리기)
** 팔을 내리고 어깨 돌리기 100회/일
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
왼쪽 어깨 날깨 뼈쪽 근육이라고 하시면 능형근이라고 해서 견갑골과 척추를 연결하는 근육을 말씀하시는 것 같습니다. 그런데 이 부위는 전체적인 승모근과 능형근 및 견갑 거근 등 목과 어깨 및 등 주변의 근육들을 이완시키는 운동이 필요할 것으로 사료됩니다.
스트레칭은 매일 실시하며, 10초간 유지하고 3세트 반복합니다.
(숨을 참지 않으며 반동을 주지 않습니다. 혹시 통증이나 불편한 동작은 제외하십시오)
1. 다리를 교차하여 앉은 다음 등을 펴고 양 손으로 머리를 가슴 쪽으로 당기기
2. 다리를 교차하여 앉은 다음 등을 펴고 양 손으로 머리를 한쪽씩 측면으로 당기기
3. 머리를 뒤로 젖히기
4. 양 손 깍지껴서 앞으로 밀기(등 주변을 늘리기)
5. 양 손 깍지껴서 위로 밀기
6. 양 손 깍지껴서 가슴 늘리기1. 양 손을 깍지껴서 몸 앞으로 밀기(등 주변 근육 늘리기)
7. 한 손으로 반대쪽 귀 윗부분의 머리를 잡고 당기기 (반대 실시)
8. 모서리가 있는 곳에서 어깨 높이로 팔을 들어 팔굽혀펴기(가슴 늘리기)
** 팔을 내리고 어깨 돌리기 100회/일
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.